春天血压起伏大饮食上需要注意什么 立春节气对血压的影响

现在正是春暖花开的季节这个时候血压高的人血压会有所下降。这种情况血压高的人会很容易放纵自己血压起伏变动大是很危险的。容易诱发心梗或脑梗。春天血压起伏大饮食上需要注意什么 立春节气对血压的影响。八宝网带来相关介绍。

春天血压起伏大饮食上需要注意什么

1、减少钠盐和能量摄入

成年人每天的吃盐量不能超过5克，中度高血压病人盐摄入量控制在3克以内，重度高血压患者应采取无盐饮食。少吃或不吃腌制食物如咸菜咸鱼，少放鸡精、味精和小苏打等调味品，不妨用柠檬汁、葱姜蒜来替代。身体肥胖是导致高血压的高危因素，因此应控制每天总热量摄入，一顿饭只吃七分饱即可。增加粗粮比例，多吃含植物纤维的玉米和燕麦等。

2、控制胆固醇和脂肪摄入

用植物油来烹调食物如菜籽油或大豆油以及芝麻油等;以蒸煮炖或凉拌的方式烹调食物，不吃或少吃油炸食物，拒绝吃动物内脏、动物脂肪以及奶油等。每天的胆固醇摄入量不能超过300毫克;可以多吃瘦肉蛋类、鱼肉和禽肉等，也可以多吃能降血脂的食物如洋葱海带紫菜和大蒜。

3、合理补充维生素C和蛋白质

高血压病人应多吃含维生素C食物如西红柿油菜、小白菜和柑橘类水果等;合理补充维生素B1、B6和B12。每周吃2~3次深海鱼，其中含有优质蛋白质，能改善血管弹性以及通透性，促进钠离子排泄，进而辅助降血压。不过合并肾功能不全的高血压病人拒绝吃高蛋白质食物。

4、多吃含钾镁钙的食物

钾钙和镁能辅助降血压，在根茎类蔬菜、绿叶菜和豆类中含有丰富钾，也可以从土豆豆类、白菜卷心菜和冬瓜中获取。每天喝一杯牛奶或酸牛奶，多吃花椰菜、虾皮或豆类等来获取钙。

立春节气对血压的影响

祖先说：「天人合一、道法自然」。从自然界的变化我们知道，冬季不可能直接到夏季;夏季亦不能直接到冬季。由冬季向夏季转换的过程中有春天的温暖来过渡，夏季向冬季转换时，有秋季的凉爽过渡。

春天，万物复苏、河水解冻、草长莺飞、花红柳绿、地气蒸腾，一派欣欣向荣的景象。

人们都会感觉到一种向上的力量。身体里也会有肝气上冲的表现，有人在这个季节里容易急躁、容易生气，这是与自然同步的表现。

如果持续的火气大，可以按揉疏通肝经、胆经的易堵塞穴位来调理肝胆，让肝气平和，顺利的渡过春季。

虽然春天的主旋律是万物复苏，气机向上，大地回暖，但我们也听说过春寒料峭。春天的气候特点是气温刚回升到20度，有的女孩子刚要减少衣物，结果冷空气来了，气温下降5度，过几天天气回暖，气温到22度了，又来一个冷空气，反复的拉锯(阅读本文的你，可以仔细体会一下今年春天的气温变化)，到了五月份，气温逐渐稳定在30度了，夏季来临。

立春后的养生秘诀

养

早起早睡以养肝 每天梳头百余下立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时我们应顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，使情志随着春天生发之气而不可违背它，否则可能会损伤肝。因此，春季以舒畅身体，调达情志为养生方法。

春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展、代谢旺盛。故春天梳头有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用

食

少吃补品和盐 多吃韭菜香菜立春的这段时间里，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少，以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。与此同时，减少食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。