尿酸高到底是怎么回事 该怎样预防尿酸高

据了解，我国约有1.77亿高尿酸血症患者，尿酸实际上是个客观的指标，而睡眠不规律是造成血尿酸代谢失调的一大重要原因。那么尿酸高到底是怎么回事？该怎样预防尿酸高？下面八宝网小编带来介绍。

尿酸高到底是怎么回事

专家表示，很多人之所以会尿酸高，主要是身体对嘌呤和尿酸的代谢出了问题。如果单单严格控制高嘌呤食物的摄入，不仅不能降低尿酸，还可能会损害身体健康。

尿酸高在不同的阶段会有不同的表现。最近常见的危害是会导致痛风。也就是大家常说的，皮肤上长了一个“疙瘩”，它在皮下沉积，也就形成了痛风结节;当血液中的尿酸达到饱和，就会导致尿酸结晶从而引发关节疼痛，严重的导致关节破坏。

体重和尿酸有很大关系，很多体重超重的人血尿酸很高，经过减肥血尿酸会适当下降，且下降幅度比严格控制饮食更合理。此外专家提示，肾病、高血压、高血脂、糖尿病等疾病是造成尿酸升高的罪魁祸首，这类人群要控制好基础病，加之运动减肥，才能有效降低体内尿酸水平。

该怎样预防尿酸高

三多：多喝水，如果发现自己尿酸过高，每天至少喝水2000毫升，以增加尿量，尽可能把过多的尿酸排出去，夏季应适当增量;多吃碱性食物，比如蔬菜、牛奶、水果、米面等，增加体内碱储量，有助降低尿酸，特别是夏天用玉米须和玉米苞叶煮水后饮用，降尿酸效果最好;多吃苏打类食物，能起到中和高尿酸的作用。

四少：少吃嘌呤高的食物，比如动物内脏、海鲜、肉类、豆腐等;少吃火锅，涮一次火锅比一顿正餐摄入的嘌呤高10倍，甚至数十倍;少服用降低尿酸的排泄药，比如速尿和双氢克尿噻等利尿药，以及一些降压药等;少摄入热量和脂肪，肥胖会引起内分泌系统紊乱，嘌呤代谢加速也可能导致血尿酸浓度增高,在避免高嘌呤的前提下，摄入充足的蛋白质，这意味着食谱中要有适量牛奶和蛋类。多选用碱性食物，如蔬菜、水果、牛奶等，有助于尿酸排泄。促进尿酸更有效的方法是直接服用碳酸氢钠（小苏打或苏打水）。

知道了远离高尿酸牢记三多四少，建议平时，不妨随身带一点苏打饼干，每次应酬后吃一点，以降低尿酸。

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