孩子缺不缺钙主要看哪几点 避免缺钙要吃多少钙才算够

在孩子成长的过程中，补钙是经常是家长们谈到的，很担心孩子会缺钙影响成长，那么，孩子缺不缺钙主要看哪几点？避免缺钙要吃多少钙才算够？下面八宝网小编就带来介绍。

孩子缺不缺钙主要看哪几点

实际上，至今为止，还没有单一方法能够判断出宝宝是否缺钙。再说一般情况下缺钙，也不会出现明显的表现。而通常只有在疾病状态，或短期内钙大量流失的情况下，低钙血症才会通过比较明显的现象反应出来。

最重要还是要家长花点耐心和时间，这里可以分成3步来简单判断下：

第一步：给宝宝做个详细的膳食调查

奶制品、豆制品、绿叶菜、水产品是膳食钙的主要来源，家长们可以在餐桌上放一个小本本和一支笔，把孩子每餐吃的这几类食物大概的量记录下来。

以7天为一个周期，然后把统计结果输入健康类App，从而帮助爸妈了解宝宝一天的钙摄入量是否合理。

第二步：记录宝宝的生长曲线

家长可以上网打印一张标准身高的生长曲线图，然后按照月龄把宝宝身高点在图上标注出来，连接成线，再与标准曲线对比，看看趋势是否正常。

第三步：出现较典型的缺钙症状要注意

如果宝宝出现生长发育迟缓，骨骼异常，例如软化，严重变形等，或是牙齿质量不高，可以寻求医生帮助，在医生指导下，进行干预。

宝宝是否缺钙，跟奶量和维生素D是否充足也有关，所以，爸妈们平时只要保证奶量和食物量，宝宝通常不容易缺钙。

避免缺钙要吃多少钙才算够

我们身体无法合成钙元素，所以要从饮食中摄取。食物中最理想的钙来源是乳制品，包括牛奶、酸奶和奶酪。

出生后头几年，宝宝生长旺盛，我们自然地理解为宝宝需要大量的钙元素，要“补”钙，否则就容易“缺”钙。

对于0-12月龄宝宝，我们可以看到只有钙元素的每日适宜摄入量，却没有每日推荐摄入量。通俗的来理解，目前还没有办法推荐周岁内宝宝每天应该摄入多少钙。

0-12月龄宝宝的每日适宜摄入量是推算得来的。首先根据健康宝宝的临床统计和观察，得出每天母乳或配方奶的平均摄入量;然后结合母乳或者配方奶的钙含量，估算出这些健康宝宝的每日钙摄入量。这些健康宝宝的每日钙摄入量综合平均之后，便是我们看到的每日适宜摄入量。

对于周岁内的宝宝，目前其实连钙摄入的每日推荐量都没有。因此也没有所谓的每天必须要摄入多少钙，才算满足推荐量，才不缺钙。

对于0-12月龄的健康宝宝，不论喂养方式，只要宝宝体重增加理想，就说明总体摄入理想，就无需担心缺钙。

而对于1-3岁的幼儿，钙摄入只要达到每天500或600毫克就足够。

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