长期穿高跟鞋会导致骨盆前倾吗 骨盆前倾的诱因有哪些

有6成女性有骨盆前倾的问题而不自知，其中姿势不良、长期穿高跟鞋，身体缺乏肌肉，都是骨盘前倾的好发族群。那么长期穿高跟鞋会导致骨盆前倾吗？骨盆前倾的诱因有哪些？下面八宝网小编带来介绍。

长期穿高跟鞋会导致骨盆前倾吗

一般情况下，穿高跟鞋是会导致盆骨前倾，因为女性在长时间穿高跟鞋的过程中，身体会向前倾，从而压迫腿部的神经，导致腿部的血液无法通畅的流通。而且长期穿高跟鞋，对腰部压力也比较大，从而会导致盆骨前倾，而且还可能使足部骨头发生变形，带来一系列严重伤害。还是建议女性朋友尽量减少穿高跟鞋的时间，穿平底的鞋，对身体来说更加有益。

发生这类状况后要及时治疗，可以做腰部的拉伸运动或者臀桥动作，都可以缓解盆骨前倾的状况。如果盆骨前倾较严重， 可以在腹部增加重量或者增加臀桥的难度，必要时建议到医院进行相关的治疗，可以在医生的指导下进行锻炼，以此来恢复该症状。

骨盆前倾的诱因有哪些

导致骨盆前倾常见的原因，主要有如下几个：

1、可能是产生过度的生理弯曲导致的。有很多患者由于遗传因素的影响，在腰椎产生过度的前凸，此时会使骨盆反射性的产生向前倾的趋势，也就是患者本身由于遗传因素的影响，导致腰部的S形曲线过于明显。

2、这种情况可能是腰椎的椎体滑脱导致的。该类疾病往往是由于先天遗传性因素的影响，或者是由于后天腰部外伤的影响，导致腰椎的不稳定，使某些腰椎的椎体向前滑脱，此时也会导致骨盆有一个向前倾的趋势。

3、这种情况可能是患者躯干的肌肉力量不均衡导致的，比如患者在腹部、髋关节前方的肌肉力量，相对背部、臀部的肌肉力量更差一些，那么有可能产生骨盆前倾这种趋势。

4、这种情况还有可能是患者习惯性的姿势导致的。

骨盆前倾可以通过以下几种方法矫正：

一、病人进行臀桥训练，在平卧位时使用双足跟着地，将腹部和骨盆同时抬起，保持一条直线，缓慢落下时应从上往下，逐次回落，每组完成12-16次，每日完成6-8组。

二、病人保持同样的姿势，使用腰部向下压地面，保持20-30秒，然后放松，每组完成12-16次，每日完成6-8组，可以矫正骨盆前倾的状态，同时可以缓解腰部疼痛。

骨盆如果出现前倾，要及时进行诊断、及时治疗，才能够使临床症状得到彻底缓解，否则可能会继发腰椎间盘突出等严重后果。

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