怎样容易形成脂肪肝 如何预防脂肪肝

脂肪肝是一种常见的肝脏病理改变，而非一种独立的疾病，近年来脂肪肝的发病率在不断升高，且发病年龄日趋年轻化。那么怎样容易形成脂肪肝？如何预防脂肪肝？下面八宝网小编带来介绍。

怎样容易形成脂肪肝

肥胖可以引起脂肪肝，肝内脂肪堆积的程度与体重成正比，大约30%-50%的肥胖患者合并有脂肪肝，中度肥胖的脂肪肝发病率达到65%。如果肥胖的人，体重控制到正常以后，肝内的脂肪含量也会随之减少。

长期喝酒或者嗜酒的患者，会引起酒精性的脂肪肝，饮酒后95%以上的酒精代谢是在肝内完成的，酒精代谢产物，对肝脏也就是对肝细胞有损伤的作用，还可以促进肝细胞内的脂质沉积，因此长期酗酒的人发生脂肪肝的概率是很高的。

减肥或者快速的减肥也会引起肝脏脂肪变性，快速减肥的人禁食或过分的节食，在短期内脂肪分解会大量增加，导致肝细胞损伤以及肝细胞脂肪变性。

脂肪肝还可能跟饮食习惯有一定的关系。如果经常吃油腻脂肪过高的食物通常会形成脂肪肝。在治疗时首先需要到医院进行拍片查看。如果肝功能正常，通常需要以清淡的食物为主，通常可以达到改善的目的。对于严重的脂肪肝，可以服用降脂药物，能够达到治疗的效果。平时应该少吃油腻的食物。

如何预防脂肪肝

1、调整膳食结构：坚持以植物性食物为主，动物性食物为辅，能量来源以粮食为主的中国传统膳食方案，避免西方的高能量、高脂肪、高蛋白质、低纤维膳食结构的缺陷。此外，也要纠正不良的饮食习惯，一日三餐定时适量，早餐要吃饱，中餐要吃好，晚餐大半饱，避免吃得过多、过快，避免吃零食、甜食、夜宵，避免把含糖饮料当水喝等不良习惯。

2、限制饮酒：对于经常过量饮酒者，减少饮酒量或完全戒酒是预防酒精性肝病发生、发展的唯一有效方法。不胜酒力或者在少量饮酒后便出现恶心、呕吐、心跳加快等表现的人群，或有酒精性肝病家族史的人应该完全戒酒。

3、加强体育锻炼：根据自身情况每周坚持参加150分钟以上的中等量有氧活动，并持之以恒。

4、其他预防事项：应避免久坐少动等不良习惯，并谨慎使用各种中西药，减少药物对肝脏的损害。有肥胖、糖尿病、高脂血症、脂肪肝家族史者应该有自我保健意识，应该定期筛查，及时治疗脂肪肝、糖尿病等慢性疾病。

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