阳康后如何恢复体力 阳康后吃些什么比较好

有的人“阳”了就摆烂，也有的人阳了就有人不管不顾，这都是家庭不该有的现象，阳了的时候要注意，阳康之后也要注意饮食和运动来恢复。那么阳康后如何恢复体力？阳康后吃些什么比较好？下面八宝网小编带来介绍。

阳康后如何恢复体力

北京佑安医院感染综合科主任医师、小汤山方舱医院医疗专家李侗曾在接受北京青年报记者采访时表示，新冠康复之后，很多人的身体状态回到以前还需要一两周时间，建议先不要开展剧烈运动。

一些康复的人在回去上班后立刻投入到紧张忙碌的工作中，还是会感到有些疲惫、甚至头晕，身体状态还是不如以前。建议此时不要剧烈运动，一定要循序渐进，逐步地恢复到以前的活动量、工作量，不要急于求成，不要想着立刻把以前的工作赶紧补上、把以前落下的运动健身活动补上，一旦累了就要赶紧休息。

“建议开展一些适度的、相对温和的运动，比如从散步、到逐渐地快走，然后慢跑，慢慢地恢复运动。但是像一些竞技类的运动，比如足球、篮球、羽毛球、长跑这类激烈的运动建议先放一放。可以适度做一些广播操、健身操、八段锦等，康复早期的运动不能剧烈，而且要控制时间。”李侗曾说。

阳康后吃些什么比较好

一、小米粥

发烧期间饮食要尽量清淡，选择稀软、易消化类的食物作为主食比较好，早上喝一碗软糯糯的小米粥是不错的选择，可搭配山药、南瓜、土豆、芋头、红枣等辅料，好喝又养胃，能为机体补充优质蛋白质，营养易消化。

二、绿叶蔬菜

“阳”了之后可多吃一些应季纯绿色的蔬菜，比如大白菜、小白菜、生菜、莴笋、油麦菜、芹菜、菠菜等，绿叶蔬菜含有维生素C较多，少油少盐，蚝油生菜最好不过了，可补充身体所需的维生素，健康美味。

三、南瓜

“阳”了之后可以适当的吃南瓜等瓜果类食物，对于发烧症状的恢复有好处。南瓜低热量，低脂肪，温和甘甜，富含胡萝卜素、果胶以及矿物质，饱腹感好，可促进胃肠道的蠕动，好吃又健康。

四、蛋奶类

发烧没啥胃口时，饮食以蒸煮素食为主，首选牛奶、鸡蛋等，这些食物都富含优质蛋白质，有利于免疫细胞的增多，帮助增强体质。鸡蛋最好做成鸡蛋羹，方便吞咽，开胃好消化。

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