康复期如何恢复体力 新冠康复期该怎么做

当前，我国疫情防控面临新形势新任务，工作重心从“防感染”转向“保健康、防重症”，而要恢复体力和元气，营养支持少不了。那么康复期如何恢复体力？新冠康复期该怎么做？下面八宝网小编带来介绍。

康复期如何恢复体力

首都医科大学附属北京中医医院院长刘清泉介绍，新冠病毒感染者进入康复期或者康复末期，要保持平和心态，饮食以清淡、易消化的为主，同时，注意休息，保证充足睡眠，不要做剧烈运动。

北京协和医院临床营养科主任于康表示，新冠病毒感染恢复过程需要一些时间，要循序渐进过渡，保证足够的耐心。康复期保证营养对恢复患者体力有着重要作用，具体有以下几点：

一是要摄入适当的能量。能量主要从主食中摄入，先从易消化的粥、面条等细粮开始，再过渡到软一点的米饭、馒头等，等胃肠功能恢复好了，再开始增加粗粮。

二是要保证优质蛋白质摄入。可以选择高蛋白低脂肪的牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾等和一些易于消化吸收的食物。

三是补充一些微量营养素，特别是来自于蔬菜水果里的像钾元素、钠元素、维生素C等，最好做到“餐餐有蔬菜，每天有水果”。

“同时也要做到‘吃动平衡’，不要大吃大喝，不要猛烈运动，要循序渐进，从一些平缓、温和的运动开始。”于康说。

新冠康复期该怎么做

首先进入到康复期，一定要避免过度的兴奋，保持平常心态，避免过度的疲劳。

第二，现在研究认为，在康复期的人虽然已经康复出院了，但身体上的病毒不一定完全清除掉，还需要隔离一段时间，所以这时不能参加各种聚集性的活动，包括聚餐。与家人也要有充分的隔离，居住单独的房间，可在家庭的院子里面散散步，做做体操等。在饮食上，应食用易消化清淡的食物，补充维生素等。

第三，康复患者免疫功能还不是很强大，容易受到外界其他微生物的侵扰，如会继发细菌感染等，所以应适当保暖，戴口罩。

第四，康复患者应与原来的主管医生或当地社区医生建立通讯联系，有一些医疗上的问题或感觉到哪不适，可以跟医生进行咨询。此外，在出院后约2至4个星期，可去原来的医院找主管医生复诊。检查脏器功能恢复情况，免疫功能恢复情况等，医生的一些简单的处理会让康复患者恢复地更快。

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