血脂增长加速期为何男女有别 哪个年龄段血脂升的最快

近日一项研究表示，血脂增长加速期男女相差近10年，而且不同年龄段血脂增长的速度也是不一样的。那么血脂增长加速期为何男女有别？哪个年龄段血脂升的最快？下面八宝网小编带来介绍。

血脂增长加速期为何男女有别

10个中国人中，就有4个人血脂异常，控制血脂，成为当代人的一堂必修课。近日，我国学者发表在《美国医学会杂志·网络开放》上的新研究提示，血脂管理应“男女有别”，根据不同性别、不同年龄间的变化，在关键时刻进行干预，健康获益更大。

《生命时报》结合研究，邀请专家解析男女血脂爬升高峰的不同，并教你控好血脂水平。

该研究由我国国家心血管病中心、中国医学科学院阜外医院鲁向锋教授、顾东风院士团队完成，涉及3.7万余名成人，平均年龄为51岁，平均随访13.8年。根据年龄，参试者被分为四组：小于40岁，40~49岁，50~59岁，大于等于60岁。结果显示，男性的总胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇(俗称“坏”胆固醇)在40岁之前增长最快，随着年龄的增长，上述血脂指标增速降低;女性在40~49岁这一年龄段，血脂年均升高幅度达到最高值。

该研究还发现，遗传因素对血脂变化起着决定性作用，高遗传风险者的血脂年均增长幅度显著增加。论文作者指出，血脂升高是动脉粥样硬化的主要原因，早期识别潜在血脂异常高危人群，对于心血管疾病的防控具有重要价值。

哪个年龄段血脂升的最快

20~42岁是血脂快速升高的时期，也是通过控制血脂来降低心血管疾病发生率的关键年龄段。45岁前出现高甘油三酯血症患者的风险最高。

无论男性还是女性，在血脂增长较快的关键窗口期都可从以下几个方面进行干预，尤其是高遗传风险者，更要注意。

一是管住嘴，少吃各种红肉、肥肉、动物油、油炸食品，以及大部分饼干、糕点、薯条、土豆片等油炸或深加工零食。碳水化合物摄入过多时，多余的能量会在体内转化成脂肪，导致血脂代谢异常，尤其是摄入的添加糖过多时，会在体内直接转化为内源性甘油三酯，增加血脂异常风险。

二是迈开腿，久坐时间越长，身体活动越少，各种健康问题也随之而来，建议每周至少进行5天中等强度身体活动，比如快走、跳舞、骑车、跑步等，累计150分钟以上。

三是戒烟限酒，不吸烟的人要永远远离香烟，吸烟成瘾和难以应对戒烟挑战的人，应寻求专业人士的帮助。尽量不喝酒，如果要喝，一天最大酒精量不宜超过 15 克，相当于啤酒 450 毫升、葡萄酒 150 毫升、38% 白酒 50 毫升以及高度白酒 30 毫升。

四是调心情，在工作生活方面，设定切合实际的目标，适当宣泄压力，合理安排工作和生活，多给自己留一些休息和娱乐时间。当心理压力过大、自己无法调适时，可以寻求专业人士的帮助。

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