孩子睡前留盏灯好不好 孩子睡眠不好怎么做

很多家长都会给孩子留一个小夜灯，方便孩子半夜起来上厕所，不过孩子睡觉的时候真的可以开灯吗，八宝网小编就来说说吧。

小桦妈妈已经开启了陪孩子的假期模式，昨天和一位在旅行路上刚刚结识的妈妈聊天。

她的女儿上一年级了，是一个很可爱腼腆的小姑娘，她的妈妈说，女儿很听话，就是胆子太小了，一直都不敢一个人睡觉，所以慢慢的就养成了一个习惯，睡前留一盏小夜灯，这样才可以踏实的入睡。

小桦妈妈一听，马上说：“这种方法不可取，小夜灯会伤害到孩子的健康!”

这不是危言耸听，我们先来看一个专业的知识!

医学科研人员研究证实，入睡时开灯将抑制人体中一种叫褪黑激素的物质分泌，使人体免疫功能降低。

分泌褪黑色素的器官叫做松果体，在深夜11点至次日凌晨分泌旺盛，天亮之后就会停止这些褪黑色素的分泌。

褪黑色素不仅能增强机体免疫力，还能起到杀死癌细胞的作用。而松果体是有一个比较大的特点，只要眼球感受到光，褪黑激素就会停止工作，虽然说眼皮能遮挡住一部分光源，但是开灯还是会感受到光源。

褪黑色素的分泌受到抑制，身体内的癌细胞和肿瘤细胞可能就会飞速裂变生长，这也就增加了患上癌症的几率。

孩子睡觉开灯危害

对孩子来说，开灯睡觉尤其不好。任何人工光源都会产生一种很微妙的光压力，这种光压力的长期存在，恰恰会使人、尤其是孩子表现得骚动不安、情绪不宁，以致难以成眠，睡眠质量不好。并不是我们家长认为的，孩子不再害怕，可以睡得很踏实!

小夜灯除了会降低孩子的免疫力。它同时还会影响孩子视力发育。长久在灯光下睡眠，对孩子的视力发育不利。睡眠时熄灯，意义就在于使眼球和睫状肌获得充分的休息，长期暴露在灯光下睡觉，光线对眼睛的刺激会持续不断，眼球和睫状肌便不能得到充分的休息。这对于幼儿来说，极易造成视网膜的损害，影响其视力的正常发育。许多研究证明，幼儿睡觉时开灯会成倍增加罹患近视的几率。

开灯睡觉影响孩子的生长发育。因为孩子的生长是在睡眠中不断进行的，所以孩子的睡眠很重要，良好的睡眠能促进孩子的生长发育、增强智力和抗病能力。开着灯睡觉，不仅会导致孩子睡眠不良，而且，孩子在睡眠过程中会分泌生长激素，灯光一亮，生长激素水平就会下降，进而减慢发育速度。卧室内整夜亮着灯，会改变人体适应昼明夜暗的自然规律，从而影响孩子正常的新陈代谢，危害生长发育。

更容易出现性早熟。一般来说身体内的激素分泌都是有其固定的时间点的，像雄激素的最高分泌时间应该是在早上7-8点。而且如果让孩子晚上关灯睡觉，光照时间过长会使得褪黑色素分泌数量减少，导致女孩体内的卵泡雌激素提前出现分泌的情况，会出现孩子的胸部会过早的隆起等性器官提早发育的情况。

小桦妈妈还记得小时候，因为有了妹妹，从此开始跟妈妈分床睡，也开始了“怕鬼怕黑”的痛苦经历。现在想想，那些藏在床底下、窗户后面的鬼，只不过是自己想象出来的罢了。只是这种恐惧的记忆至今还让我记忆犹新，严重影响身心健康。那么孩子这样的情况我们该如何引导?

心理学家皮亚杰认为：孩子怕黑是因为他的大脑有了初步的智慧，到了感知运动的阶段。随着自我意识的增强，智力也开始探索未知，并创造幻想，而孩子难以分清现实和幻想的世界，因此对黑暗产生深深的恐惧。

我们可以这样去做：

布置舒适的睡房：让孩子分床睡要循序渐进，先分被子睡，再分床睡，最后分房睡。为孩子准备新卧室，房间内的布置请孩子共同参与，让孩子更容易接受这是属于他的地方。房间温度控制在26℃～27℃，不要将睡房当作游戏场所，让孩子对于睡房有正确的功能认识。

为他敞开房门：孩子开始独睡时，打开他房间的门，父母也打开自己房间的门，让两个小空间连接起来。这样，孩子会认为还是和父母在一个房间里睡觉，增加孩子心中的安全感。

好的睡前秩序准备：建立良好的睡眠秩序，在固定时间刷牙、洗澡、讲睡前故事等，有序的睡前秩序有助于孩子培养良好的睡前情绪，缩短入睡时间;避免睡前让孩子看太刺激或恐怖的画面;避免孩子在下午四五点钟以后午睡，以免睌上睡不着。

适应黑暗的环境：平时父母晚上可以多带孩子外出散步，抬头仰望星空，跟孩子一块数星星看月亮，让孩子明白原来晚上也有很多乐趣。经常在黑暗里玩玩闹闹，孩子自然忘记黑暗的可怕，转而将黑暗和快乐联系在一起。