宝宝吃什么长个子 想要宝宝长得高怎么做比较好

宝宝想长高应该怎么做比较好，什么样的营养可以帮助孩子长高呢，八宝网小编就来说说吧。

要想宝宝长得高，宝妈要知道

一合理均衡营养

温馨提示

身高是头、脊柱和下肢长度的总和，也是反映骨骼，特别是长骨生长的重要标志。当宝宝营养不能满足骨骼生长需要时，身高增长的速度就会减慢。而与骨骼生长关系密切的营养素有维生素D、钙和磷。另外，碘和锌的不足，也会造成宝宝个子矮小。

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维生素D

维生素D可以强健骨骼牙齿、促进人体钙质的吸收，而它在食物中(包括母乳)含量普遍较少，宝宝容易缺乏。因此妈咪们可以给宝宝的饮食中添加VD牛奶、鸡蛋、麦片这些富含维生素D的食物。同时也可以带宝宝适量的晒太阳，通过紫外线促进皮肤中维生素D的产生。

钙

钙是骨骼和牙齿主要的无机成分，身体中钙含量不足或过剩都会影响宝宝骨骼和牙齿的发育。乳制品是钙含量最多的食物，因此给宝宝每天适量摄取低脂牛奶和酸奶，都可以让宝宝的骨骼健康生长。除了通过食物补钙，也可以适当使用乳钙类产品，添加到牛奶、果汁或其它食物中给宝宝补充。

锌

锌对宝宝的免疫系统有着极大的帮助，同时也是宝宝身体生长发育的必要元素。因此通过豆类、鸡肉和锌强化谷物早餐使宝宝获取充足的锌元素，可以让宝宝发育正常、身体健康。

碘

碘在婴儿时期对宝宝骨骼、脑和生殖器官的生长发育有重要作用。研究发现用母乳喂养的宝宝尿液中碘的水平比其他方式喂养的宝宝高出一倍，因此母乳喂养是补碘的良好途径。如果母乳太少或宝宝断奶，可以每周给宝宝安排1到2次的海带、紫菜等海产品食物，通常可熬煮成汤来喂食。

二保证充足睡眠

温馨提示

人体脑下垂体分泌的生长激素，是促进宝宝生长的重要激素。而生长激素的分泌在一天24小时内是有波动的，其分泌量在睡眠时比觉醒时高。因此睡眠不足会影响宝宝长个儿。

宝宝每天所需睡眠时间，也存在个体差异。如果有的宝宝睡眠时间较少，但精神良好、情绪稳定、生长发育正常，妈咪就不必担忧了。

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新生儿睡眠

一般新生儿每昼夜睡眠要求20小时，这时宝妈要营造昼夜不同的氛围，宝宝会在6周左右出现昼夜节律。如果宝宝出现白天睡长觉，晚上起来玩的现象，宝妈要予以干预，把白天的长睡眠打破，延长宝宝夜晚睡眠时间。

2-6个月宝宝睡眠

一般2-6个月宝宝每昼夜睡眠要求15-18小时，这时要注意对宝宝白天小睡的培养，通常白天睡得好，晚上才能睡得好。如果宝宝白天醒着的时间超过1.5-3小时，宝宝就会过度疲劳，应及时哄睡。

6-18个月宝宝睡眠

一般6-18个月宝宝每昼夜睡眠要求13-15小时，这时宝宝的睡眠能力逐渐增强，不再需要夜间哺乳，宝妈们迎来了整夜觉的好时光。

18-36个月宝宝睡眠

一般18-36个月宝宝每昼夜睡眠要求12-13小时，这时白天的小睡变成了一次午睡，绝大部分宝宝可以独自睡眠，且夜里也不再容易醒来。

三养成运动习惯

温馨提示

运动能促进血液循环，增强骨骼的营养供给，使骨骼增长，骨质致密。同时还可以让宝宝保持舒畅的心情，增强宝宝的免疫力。

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新生儿运动

未满月的宝宝需要新鲜空气和阳光的滋养，不一定要去户外活动，可以打开窗户或者在阳台带宝宝晒晒太阳，可以让宝宝心情愉悦，且有利于宝宝的发育。

4-12个月宝宝运动

4-12个月的宝宝，每天应俯卧数次，以促进全身活动，此后伴随月龄增长逐步培养翻身、爬行、站立、走路等基本能力。家长不宜长时间抱着宝宝或让其坐着，避免影响全身活动和肢体发育。

12-24个月宝宝运动

12个月的时候是宝宝开始学走路的最佳时期，这个阶段宝宝骨骼和肌肉发育很好，完全可以支撑整个身体。家长教孩子走路的正确姿势是用手托着宝宝的腋下，让宝宝慢慢往前走，避免将宝宝胳膊拉伤。当宝宝能够独自走路时，可以定期带宝宝去户外运动。宝宝适合在人少和污染少的环境下运动。

24-36个月宝宝运动

这个阶段的宝宝已经2-3岁了，可以进行简单的跑跳、拍球、跳绳等活动。除了基本的活动以外，家长们可以开始根据宝宝的运动意愿，选择一些可以培养宝宝运动能力的活动，比如舞蹈、独木桥和一些跑跳游戏。

四积极关注疾病

温馨提示

许多后天的慢性疾病会影响宝宝长高，一般经定期观测并对照《0-3岁儿童身高发育参考标准》宝宝的身高始终低于该年龄段身高标准的10%以上，则称为生长迟缓，应及时诊治。

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家长要注意提高孩子的免疫力，如果孩子有长期咳嗽、过敏性鼻炎、慢性消化道疾病、寄生虫病等慢性疾病，需要及早治疗。