寒假怎么预防孩子变小眼睛 孩子寒假护眼计划攻略

伴随寒假来临的有蹭蹭蹭上涨的近视度数，一不小心孩子就变成了小眼睛，由于寒假期间，孩子有更多的时间玩电子产品，少了户外活动，眼睛近视的概率当然就大了，这时就需要父母给孩子做一份寒假护理计划了，那么，怎么给孩子制定寒假护眼计划呢？接下来八宝网小编就来说一说。

寒假近视加深的原因

一、过度用眼。包括手机、电脑、电视、书本等在内，一到了假期，孩子就会忍不住沉迷到这些可以打发时间的东西里面。尤其是父母没有时间带他们的情况下，这种情况越发明显。可我们要知道，长时间用眼是引发视力疲劳的根本原因。眼疲劳累积就是导致睫状肌痉挛，眼轴不断增长，度数加深就很快了。

二、度数比较深的孩子，无论是看近还是看远，都最好带着眼镜。虽然初时戴会比较难受，但慢慢习惯就好了。但假如孩子一直不愿意去适应，要么看远不清楚，要么看近距离过近，这两者都会引起视力疲劳，从而加深近视度数。我们建议，200度以上近视的孩子一定要时刻带着眼镜。

三、长期呆在家里不出去活动。家里虽然舒服，但是空间有限，孩子的视野也就只能局限在很小的地方。但是出去外面，可以登高远眺，眼睛就能最大程度地得到放松，这对于视力的恢复是有很大好处的。假如有进行一定体育训练，那么效果还会更好。还能增强免疫力，提升自身素质。

寒假护眼计划

寒假期间，家长不妨为孩子制订护眼计划，并且可从以下几点着手：

1、合理指导孩子科学用眼

青少年儿童看书、写作业、看电视、用电脑，几个小时不休息，有的学生甚至到深夜才睡觉，这样不仅影响身体健康，使眼睛负担过重，容易引起假性近视，长此以往最终发展为真性近视。严重者还会使眼外肌对眼球壁的巩膜组织产生压力，眼内压增高，眼内组织充血。

因此，寒假在家，家长应合理安排孩子使用电子产品的时间，每天使用累计不宜超过一小时。看书、做作业保持良好的坐姿，学习半小时左右，让孩子的眼睛休息一下。

2、家长做好孩子护眼的榜样

据调查报告显示，父母使用电子产品的频率，父母对子女用眼习惯和用眼时间的关注等因素都会对孩子的视力有很大影响。

经常使用电子产品的父母，其子女近视的比例达52%，不使用的父母，其子女的近视比例则只有41%左右。家长们应从自身做起，即不要在孩子面前玩手机。陪伴孩子时，家长们请将手机等电子产品放一边，好好地陪孩子学习或玩耍，这是戒掉孩子手机上瘾的理想途径。

3、增加户外活动时间

户外活动益处多多。有条件的家长，可以趁寒假带孩子出去旅游，外出感受大自然，开拓见闻。此外，孩子寒假期间时间充足，应增加户外活动时间。每天参加2个小时左右的户外运动，多接触阳光，不仅对于近视防控，对于孩子身心健康发展也有积极意义。

4、利用膳食辅助调理

保护好孩子的眼睛，家长的膳食辅助也不可大意。要多吃富含维生素A食物，包括各种动物肝脏、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、蓝莓等。除此之外，坚果也是护眼好食材，对视网膜的生长和完善有着促进作用，对视力的正常发育和预防眼睛血管老化能起到促进的作用。

5、定期带孩子做眼部检查

一般建议孩子3岁后，每年应进行一次全面的眼部检查，排查孩子是否存在一些儿童眼病。如果孩子出现眯眼、歪头、皱眉、揉眼或看书看电视距离过近等症状，需尽快到专业眼科医院进行视力检查。

怎么预防孩子寒假变小眼睛

针对孩子们在假期用眼习惯差，产生近视的隐患高，5个维度科学防控近视方便家长和孩子更好地掌握科学用眼、健康用眼。

1、用眼距离标准：33cm以上，一拳一寸和一尺，用眼距离要牢记

2、用眼时长标准：120min内(上限)持续用眼危害大，预防近视多休息

3、户外有效暴露时长标准：120min及以上，户外运动两小时，放松眼睛强体魄

4、用眼角度标准：±15以内，东倒西歪不可取，端正姿势要注意

5、阅读环境光照标准:200lux及以上(入眼光照)：科学阅读视力好，明亮环境是前提

以上就是有关于预防孩子寒假变小眼睛的相关介绍，对于寒假护眼攻略赶紧做起来吧。