孩子多大可以学跆拳道 练多久能拿到黑带

越来越多的家长将孩子送去学习跆拳道，作为奥林匹克比赛项目，跆拳道可以防身，锻炼身体，调节身体协调能力等等，那么孩子多大可以学跆拳道？练多久能拿到黑带？项目八宝网小编带来介绍。

孩子多大可以学跆拳道？

跆拳道，集“防身、显威风、强健体魄、锻炼身体协调力、培养毅力等”酷炫技能于一体，绝对是运动中的当红选项。

不过，受欢迎是一回事，家长们真正要做决定的时候还是有不少犹豫的吧?

一般来说，4-6周岁左右是比较OK的。

年龄太小的宝宝，注意力没办法长时间集中、身体协调等能力尚欠缺(容易在训练中受伤)，语言理解能力也基本处于萌萌哒水平……

因为这个时候小孩子的骨骼尚未发育完全。韧带也比较容易拉开来。

最重要的是这个时候的小孩子刚开始记事，他所学到的东西不会轻易的忘记。

请问你指望ta能听懂啥专业术语指令?

教练：换重心!

宝宝：虾?

教练：身体重量往这儿移!

宝宝：一挪，emmm..还是打滚好玩#$%&～…

教练卒~~

So，还是等孩子稍大一些再尝试比较好。

练多久能拿到黑带?

这个主要还是看个人资质了。

假如以每周2-3节的上课频率，再加上回家勤加练习，一般3年左右能拿到黑带(但不绝对)。

孩子学跆拳道注意事项

练习前准备活动要充分

练习跆拳道前应有充分的准备活动。准备活动的时间在20~30分钟，内容包括跑步、关节操、游戏、拉韧带等。通过充分的准备活动，将各韧带、关节充分活动开，提高神经与肌肉的兴奋性，有效地克服内脏器官的生理惰性，使肌体各器官处于兴奋及运动状态。切不可没有做准备活动就进行剧烈的运动，从而造成关节、肌肉、韧带的拉伤，影响正常的训练。

遵循循序渐进原则，不可急功近利

学习跆拳道最重要的一个原则就是系统性。正确、科学、合理地安排学习训练计划才能够较好地掌握跆拳道技术，切不要贪多、图快，否则欲速则不达。如在学习的过程中，还没有学习防守技术，就进行实战练习，这样不但不能进步，反而容易造成运动损伤，影响学习进度。

要具备自我保护能力

跆拳道学习必须经历的过程就是实战，如果在没有穿护具的情况下进行实战是很容易受伤的。因此在实战练习时穿戴护具是较好的自我保护措施。护具包括护胸、护腿、护裆、护头等。

训练结束后要进行全面的放松

训练结束后，人体的各种生理机能还维持在一个较高的水平，需要有一个由高到正常的调整过程。全面地进行放松整理，能有效地消除疲劳，消除代谢产生的乳酸，缓解肌肉疼痛。

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