孩子多睡就能长的高是是谣言 生长激素和时间长短有关系吗

关于孩子长高的问题是很多家长都很关心也很上心事情，都想让自己的孩子长高一些，常听到的一句话 就是孩子要早点睡才能长的高。其实孩子能不能长高和长点睡没有太大的关系。要睡眠和生长激素的关系孩子才能长高，下面八宝网小编就来和大家说一说。

人体长高的生长激素是怎么样的?

人体生长激素分泌量，晚上睡眠时比清醒时高

很多家长会注意到，宝宝刚出生时特别爱睡觉，周围的人，包括医生都会说“宝宝多睡长得快”，还说宝宝是在“睡眠中成长”。所以，很多人的认知里也会把“睡眠”和“生长”联系在一起，认为孩子多睡就能长得更高。

可事实上，正在长身体的孩子，每天24小时所分泌的生长激素量是不同的。研究表明人晚上睡眠时比清醒时分泌的高，是白天时的3倍。因为夜间睡眠时，孩子的脊柱、腿关节等都处于放松状态，能够随意伸展，有利于骨骼的发育。所以，很多家长才会说让孩子多睡才能长得高。但真相真是这样吗?

生长激素是在深睡的条件下才分泌多，不看睡的时间多少

其实，并不是孩子只要睡的时间长，生长激素分泌量就一定蹭蹭地往上涨。根据20世纪50年代一位科学家在观察儿童睡眠的脑电变化，很多专家研究发现，人体睡眠大致可分为两种状态：一种是浅睡;一种是熟睡或深睡。

而研究表明人体的生长激素分泌高峰期，就出现在晚上的深睡眠阶段。如果按晚上9点睡着，开始进入深度睡眠一般是在9点半到十点左右，晚上10点到凌晨2点是生长激素分泌高峰期。也就是说，孩子睡觉能长高的前提是：晚上固定时间段进入深睡眠。所以，一味地多睡，白天睡晚上睡，甚至周末睡一整天，对于增加生长激素量也是没有大多帮助的。

明白了“孩子多睡长得高”，是一个伪命题之后，我们也要弄清楚睡眠对于长高真正的意义。其实不管早睡晚睡，都要保证孩子睡眠质量，使其能顺利进入深度睡眠，不错过生长激素分泌高峰期。睡眠质量高，不能是装睡、浅睡、失眠时的断断续续睡。像有的家长强迫孩子在晚上8点就睡觉，但孩子明明精神很兴奋，那入睡质量就不高，结果别扭到大半夜还没有真正入睡，如果再错过了生长激素分泌高峰期，这样就算“多睡”也不一定能让孩子长高。

所以，只有提高睡眠质量，让孩子睡好才可能让他有效利用生长激素高峰期来长高。但记住，只是可能。毕竟孩子身高跟遗传也有关，而每个孩子自身的生长激素的分泌又不一定能完全满足长高的需求。因此，家长不要把孩子长高的希望都寄托着睡眠上。

想要帮助孩子长高，家长首先要纠正这几大认识误区：

1、父母长得矮，孩子以后也长不高;

2、孩子早期发育时没长，后期一定会补上的;

3、孩子不长个一定是缺钙;

4、营养补充到位，孩子就可以长高;

6、把生长激素误认为激素;

7、听信各种偏方，盲目为孩子增高。

尽管遗传是影响孩子身高的重要因素，但后天仍有30%的几率使孩子长高;如果孩子生长发育时没有及时干预，“晚长”的概率会很小;听信偏方，盲目补钙的效果往往适得其反。

孩子养成这些好习惯，才可以轻轻松松长高个：

1、坚持每天做伸展运动，10次为佳。可以刺激长骨软骨细胞的分裂增殖，刺激生长激素的分泌。

2、饮食均衡。以蛋白质、钙质和维生素为主，平时多吃蔬菜、水果、豆制品等。

3养成良好的坐姿习惯。保持脊柱挺直，有利于促进自身的生长发育。

孩子的身高一直备受父母关注，在成长中，只有一次，一旦错过生长阶段，便没有后悔路。