成年后还能长高吗 成年后怎么再次长高

最近很多视频博主都在推“成年人长高的动作”，然而成年人长高并不是由自己决定的，而是由骨骺闭合程度决定的，再通过一些动作拉伸才有效果，那么成年后怎么再次长高？下面八宝网小编带来介绍。

成年后还能长高吗？

人体是由 206 块骨头支撑起来的，人的身高，实际就是头骨、脊柱和下肢骨加起来的长度。

不要问为啥不把上肢的长度也算进来，量身高时不可以把人拆开量。

头骨：人的头骨在 1 岁左右就发育完全了，而且相信除了大头儿子和他家隔壁老王，应该没人愿意指望靠头的长度来弥补身高;

脊柱：虽然脊柱长度对于身高至关重要，但是脊柱的生长周期较长，增长缓慢，也不能指望;

下肢：下肢发育快，增长时间较集中，是身高变化的最主要决定因素。

所以说，要想长高，就要看一个人的下肢，给不给面子了。

下肢的长度则由大腿和小腿的「长骨」决定。

长骨由软骨「骨化」变成坚硬的骨质而成。长骨的两端叫「骨骺(hou，第二声)」，中间长长的一段叫「骨干」。人出生以后，具有增殖能力的软骨只剩下薄薄的一层，位于骨骺与骨干之间，称为「骺板」或「生长板」，也叫「骨骺线」。

这个东西就是长高的关键。

在长骨成熟以前，骺板不断地向着骨干生长和骨化，使长骨不断加长;长骨成熟后，骺板活动停止，自身完全骨化，称为「干骺愈合」，也就是人们常说的「骨骺闭合」。

骨骺闭合后，长骨便不再生长，人也就没法长高了。

骨骺闭合后，长骨便不再生长，人也就没法长高了。

骨骺闭合后，长骨便不再生长，人也就没法长高了。

重要的事情说三遍，任何想促进长高的方法，都只有在骨骺未闭合时才可能有效果。骨骺一旦闭合，那长高的大门就基本向你关闭了。无论怎么弄，都没什么希望了。

那问题又来了。如何才能知道自己的骨骺有没有闭合呢?

闭合前的骺板是一条透亮的区带，而闭合后透亮区消失，与旁边的骨骺融为一体，如果看到透亮，那恭喜你，还有长高的可能;

如果觉得上面丁香医生的灵魂手绘看不清楚，可以看下面的这个

所以，能否长高和是否成年没有绝对的对应关系，只和骨骺是否闭合有对应关系。很多人在成年后依旧可以长身高，就是充分利用了成年后骨骺未闭合那几年的时间。

成年后怎么再次长高？

对于那些成年以后，骨骺还没有闭合的幸运儿们，就要好好利用这个人体骨骼发育的最后阶段。具体可以从下面几个方面做：

1. 吃好：保证营养，提高动物蛋白和乳制品在饮食中的比例;

2. 睡好：保证睡眠，生长激素在夜间睡眠分泌最旺盛，平躺也利于骨骼的生长;

3. 运动：适量的锻炼可以增强骨代谢，刺激骺板生长，拉伸韧带则有利于为骨生长提供更多的空间;

4. 照顾好脊柱：重视脊柱对身高的影响，保持正确的坐姿和站姿，还要避免长时间负重对脊柱的压迫;

5. 不要乱用「生长激素」：普通人轻易用生长激素来增高，只会扰乱内分泌系统，适得其反。

对于那些骨骺已经完全闭合的朋友们。建议就不要把太多的精力放在能不能长高上了。过了这个村就没这个店了。无论你一天喝多少牛奶，吃多少鸡蛋，补充多少睡眠，做多少次增高操，拉多少下腿，倒吊着多少小时，结果：都没用

顺带也不要动什么长高的歪脑筋。

比如不要相信什么「唤醒骨骺二次生长」的神药，骨骺不是睡美人，你再怎么深情的吻也唤不醒它，闭合就是闭合了。

再比如也不要迷信什么「断骨增高术」，这种手术本来是用来治疗下肢不等长患者的，风险较高、恢复较慢，还可能造成残疾。别「赔了身高又折腿」。

说到底，身高是先天(基因)决定的，再配合后天因素(营养/生活习惯/成长环境等)共同作用的结果。依靠合理饮食、运动、良好生活习惯以及必要的医学介入，身高增长是完全可行的。

当然，如果你基因条件不错，后天因素觉得做的也 OK，结果身高还是不理想，可能真的是在长身体时某些地方出现了偏差吧。不过如果骨骺闭合了，就别再指望长高了。

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