孩子在春天身高容易长吗 春天是孩子身高猛长期怎么长身高

春天马上就要结束了，而在孩子身高的问题上，怎么才能让他长高呢，不少人说春季是最容易拔个子的时候，那么怎么让孩子长更高，八宝网小编就来说说吧。

这个春天，怎样抓住机会让孩子长的更高呢?

01保证睡眠时间最重要

睡眠是影响孩子身高的重要因素，因为在睡眠中会由脑垂体分泌出生长激素，有两个时间段是生长激素分泌的最多的时刻：分别是21:00—1:00，5:00—7:00。

人一般在入睡后半个小时到一个小时，会进入深度睡眠，这正是生长激素大量分泌的时候。如果孩子睡得太晚，就会错过这个重要时刻，不利于孩子的身高发育。

当然，孩子们总是精力旺盛，不强制睡觉的话，他们可以一直玩下去。

所以父母们在白天的可以让孩子多活动，消耗下多余的精力;

再者提前上床睡觉的时间，为孩子能在21点睡着做准备;

每天在孩子睡觉之前固定睡觉的流程，例如洗漱完上床讲讲故事，聊聊天;

家长也早点睡，或者等孩子睡着以后再起来忙自己的事情。

02多多参加户外活动

春天气候温暖，阳光充足，非常适合家长带着孩子在户外进行各种运动。

运动让孩子变得更有食欲，而且消耗精力之后，能够更好的保证夜间睡眠。

最重要的是，运动能促进生长激素的分泌：

生长激素在运动13分钟时开始上升，在运动半个小时进入峰值，运动停止后下降，停止运动半小时后进入安静水平。

所以周末时，父母们不要偷懒哦，多多带孩子去充分的享受户外活动吧。

游泳、慢跑、快走、滑冰、骑车、各种球类等运动都是很不错的选择。不但孩子们玩的开心，还能培养亲密的亲子关系。

要知道，常常参加运动的孩子，比一般的孩子普遍高出4公分呢!

03保证足够的营养摄入

孩子长身体的时候，营养要跟上，尤其是春天生长发育最快，新陈代谢快，消化吸收功能增强，食欲旺盛。

所以更加要补充足够的营养，例如丰富的含钙食品，以及足够多的蛋白质。

给孩子的每顿饭里，最好都有鱼肉蛋之一;

牛奶和酸奶搭配着喝，可以早上喝牛奶，晚上喝酸奶;

每周给孩子吃一两次动物肝脏;

多给孩子吃一些时令蔬菜，因为应季的蔬菜符合生长规律，优于反季节蔬菜;

另外，每天都要保证给孩子足够量的谷物类主食，例如大米和面食，;

三餐之外，再给孩子增加一些水果。

04勤洗手，预防疾病

家长们应该都有体会，每到春季，医院都挤满了看病的孩子，这是呼吸道传染的高发季。

生病则会影响孩子的生长发育，每次孩子一生病，生长发育就会滞后一些。

急性感染常使体重减轻，长期慢性疾病则影响体重和身高的发育，所以在孩子快速生长期的时候，家长们一定要注意避免让孩子生病。

尽量少带孩子去人群密集的地方，而且每天提醒孩子多洗手，防止被传染疾病。

05经常给孩子量量身高

有些家长比较心大，当孩子身高明显较低时，觉得长大自然就高了，结果孩子错过了最佳的治疗期，以后也没长个了。

附上一份首都儿科研究所生长发育研究室发布的0-18岁儿童青少年的身高体重对照表，家长们可以对照一下看看孩子是否达标，没有达标的，要及时去医院检查。

女生

男生

注意：

“中位数”，表示处于人群的平均水平;SD是标准偏差。

在 +2SD 与 -2SD 之间是属于正常范围。高于+2不用担心，只要不是过高。低于-2，儿童有可能发育迟缓。

注意：在孩子快速生长的时候，最烦的事情就是“生长痛”

“生长痛”多发于3-12岁的孩子，是发育期特有的生理现象。由于孩子活动量较大、长骨生长较快、与局部肌肉和筋腱的生长发育不协调等而导致的生理性疼痛。

孩子一般会说腿疼，因为疼痛部位大多在膝、小腿和大腿的前面，偶尔会在腹股沟区，疼痛一般在关节以外的地方。典型的是两边都疼，也有部分是一边疼痛。

白天孩子们都在活动，因为注意力在其他事情上察觉不到疼痛。而且这种痛多半是断断续续的，如果孩子的疼痛是持续性的，或伴发关节的红肿，就很有可能是其他疾病造成的，家长就一定要带去医院检查。

“生长痛”是暂时的，不需要治疗，过一段时间就会消失，爸妈不必过于担心，也要告诉孩子这是正常的现象，减轻孩子的心理负担，并适当减少孩子白天的剧烈活动。

希望孩子们都能长得高高的，像一棵茁壮的大树一样，经得起风吹雨打。