小儿肥胖有哪些危害 如何控制儿童体重

现如今，肥胖儿童的人群是越来越多的，最主要是不良的生活饮食习惯造成的，小儿肥胖对人体的健康伤害特别大，所以应及时控制好肥胖体重，那么，小儿肥胖有哪些危害呢？接下来八宝网小编就来说说。

引起儿童肥胖的原因

首先是基因。一个家庭可能爸爸胖或者妈妈胖，甚至一家人都胖，那么这个孩子胖的几率也比较高，这是我们通常说的遗传。

其次，是整个家庭的饮食习惯。孩子喜欢什么食物以及饮食习惯是否健康，跟这个家比较倾向吃什么有极大的关系。如果家里做饭就很油腻，孩子爱吃大鱼大肉的几率就很高，所以饮食习惯是全家的，不是孩子自己天生就爱吃垃圾食品，多半是家长给他吃了，甚至经常给他吃，才会让他爱吃。

第三，不得不说的是胖人往往比较懒，这并不是对胖人有偏见，而是一个大概率的现象。胖人常常不按时复诊，不遵医嘱按时服药，医生希望他多运动，他会置若罔闻，这种情况的确比其他病症的人要多。当然这也有可能是由于胖人在心理上有自卑感，不愿意出门，不愿意户外运动，觉得会被人笑话，越不动越胖，越胖就更不想动，这样会造成恶性循环。

儿童肥胖的危害

1、易诱发脂肪肝

儿童肥胖是诱发脂肪肝的重要危险因素，重度肥胖儿童脂肪肝发病率高达80%，高血脂、高血压是肥胖儿童发生脂肪肝的危险信号，家长要警惕。

2、血脂高

血脂紊乱是引起动脉粥样硬化的高危因素，而肥胖儿童血脂明显高于正常儿童。

3、易患消化系统疾病

肥胖儿童消化系统疾病的患病率是15%，明显高于正常儿童(4%)。肥胖儿童的免疫功能低下，尤以细胞活性明显降低，因而易患感染性疾病。

4、患呼吸道疾病

肥胖儿童由于胸壁脂肪堆积，容易压迫胸廓扩张受限，横隔运动受限，顺应性降低，影响肺通气功能，使呼吸道抵抗力降低，易患呼吸道疾病。

5、易性早熟

肥胖儿童男性血睾酮含量及女性血清脱氢表雄酮硫酸酯含量明显高于正常儿童，体脂增多可引起肾上腺激素分泌量增多，使下丘脑对循环中性激素阈值的敏感性降低，出现性早熟。性发育提前可引起性意识，会较早产生对性的恐惧、迷惑、焦虑等不良心理状态，影响儿童学习和生活。

6、肥胖儿童智商低

肥胖儿童的总智商和操作商低于健康儿童，使儿童对人际关系敏感、性格内向、社会适应能力低，并使儿童学习、活动、交际的能力也比较低，久而久之会出现自卑、抑郁，影响儿童心理健康。

7、易患高胰岛素血症

肥胖儿童普遍存在高胰岛素血症，为了维持糖代谢的需要，长期被迫分泌大量的胰岛素，导致胰岛分泌功能衰竭，容易引起糖尿病。

如何控制儿童体重

1、控制饮食

要控制儿童饮食，避免吃高脂肪及高热量食物比如油炸食物及甜点等，采取低碳水化合物以及脂肪饮食，可以多吃一些豆腐、鱼类及瘦肉类等来补充充足的营养。吃饭时细嚼慢咽，放慢吃饭的速度，多吃一些含有粗纤维的食物，多吃一些豆类、蔬菜水果以及坚果等，限制糖分的摄入，合理的分配一日三餐，尽量戒掉孩子吃夜宵的坏习惯。

2、培养孩子做体育锻炼的好习惯

保持科学规律的运动能消耗体内的热量，而且不会损害到骨骼发育，推荐跑步跳绳打球或者游泳等运动，根据孩子的自身特点来选择合适的运动项目及强度，每天至少要运动30分钟，一周要达到4次。运动时要以孩子不疲劳为度，不能让运动量过大，不然会刺激食欲的增长。

3、改变孩子不良的生活习惯

因为孩子正处于生长发育时期，不能使用节食的方式来减肥，不妨改变孩子不良的生活习惯，减少吃零食的次数，若是孩子想吃零食时要陪伴着孩子玩游戏来转移注意力。控制玩手机和电脑的时间，及时纠正吃糖块、奶油类及甜点的坏习惯，晚餐后尽量不要让孩子在吃零食，不能盲目的给孩子提供滋补的保健品。

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