怎么让幼童健康吃零食 如何改善孩童吃零食习惯

很多的家长认为孩子爱吃零食你就会买很多的零食给孩子，以为这是宠爱孩子的方式，但是长此以往会造成孩子厌食和不认真吃饭，甚至有的孩子只吃零食不吃饭，那么如何让孩子养成良好的吃零食的习惯呢？下面八宝网的小编为大家分享宝宝应怎么吃零食才不糊影响正常的饮食，大家一起来让孩子好好吃饭吧。

幼童吃零食正确方式

1、零食绝非正餐

零食是非正餐时间食用的各种少量食物或饮料，即零食只能作为正餐以外必要的营养补充。因此，宝宝吃零食时间不要距离正餐太近。

2、点心水果份量

可在每天中、晚饭之间或午睡后，给孩子吃一些点心或水果，但量不要太多，占每日总热量的10%～15%即可。

知识家：另外，切勿在饭前吃零食，否则影响正餐进食。

3、不可作为奖励

零食不是奖励品。不要将零食作为奖励、惩罚、安慰或讨好孩子的手段，时间长了，宝宝会认为奖励的东西都是好的，会更加依赖。

4、玩耍时应禁止

玩耍时宝宝往往会在不经意间摄入过多零食，或者严重者会被零食呛到、噎到，所以吃零食就要停下来，吃完后再跑动玩耍。

5、注意口腔卫生

少喝含糖饮料。开水才是最好的饮料，应鼓励孩子多喝开水，少喝含糖饮料，养成良好的饮水习惯。吃零食前后，注意卫生。吃零食前要洗手，吃完零食应漱口，从而预防疾病和龋齿。

6、针对补充营养

缺钙的孩子可选用钙质饼干；缺铁选择补血酥糖；缺锌、铜的孩子可选用锌、铜含量高的零食品。但对强化食品的选择要慎重，最好在医生的指导下进行。

知识家：短时间内大量进食某种强化食品可能会引起营养素过量性中毒。

改善孩童吃零食习惯

1、正餐吸引孩子

零食通常在色、香、味、形上迎合了宝宝的好奇心，因此非常吸引宝宝。如果妈妈做的饭菜外观不漂亮、口感不舒服，宝宝就很容易依赖零食。

2、正餐多下工夫

妈妈在为孩子做正餐时要在色、香、味、形上多下些工夫，吸引宝宝的注意力。宝宝正餐吃好了，对零食的兴趣自然也就降低了。

3、不可百依百顺

有的妈妈对孩子的要求百依百顺，如孩子觉得零食好吃，便允许他没完没了地吃，一味地迁就。这不是宝宝的问题，而是妈妈本身的问题。

4、看见零食份量

其实，妈妈稍微耍点心思，宝宝就不会为了要吃零食而闹腾了。比如，在给宝宝拿零食时，最好不要让他看见装满零食的盒子。

5、事先拿出零食

孩子一旦看见盒子里还有，吃完马上还会再要，孩子根本不可能克制自己的愿望的。妈妈可事先把要给孩子吃的零食拿出一点，放在一个器皿里。

知识家：宝宝以为就这么多，吃完了自然也就罢休了。

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6、吊胃口成消极

不能为了引诱宝宝做某些事，就用他们喜爱的零食来吊胃口。这样，会使宝宝养成消极、被动做事情的不良习惯。

7、不可边玩边吃

注意不要让孩子躺着或边玩边吃，以免食物噎着或者是掉得到处都是。好的餐桌礼仪和饮食习惯是需要从小培养的。

8、给孩子吃水果

若孩子喜欢吃水果应多鼓励孩子吃，但不可以果汁来代替，因为果汁里缺乏纤维素，有的维生素（如维生素C）在果汁中很容易因氧化而流失。

9、慎选零食种类

不要给孩子吃果冻、果仁等零食。因为果冻在吸的时候稍不留神就会将喉管堵住；果仁又常常易滑入好动孩子的气管中造成窒息。

10、吃开胃小点心

若宝宝正餐总是吃得不好，可以考虑不要给他吃零食。在饭后给宝宝吃些开胃小点心，可以促进宝宝消化，让他保持好胃口。