孩子考试太紧张无法专注怎么办 孩子注意力不容易集中怎么缓解压力

孩子在学习的时候有压力很正常，但是孩子在考试多次出现错误的时候就会很容易犯错，注意力不集中，那么面对孩子考试不容易集中注意力的时候怎么办呢，八宝网小编就来说说吧。

首先，适当为孩子解压，不要一味要求孩子争第一争优秀。

我们可以告诉孩子，学习的目的是掌握知识，学习成绩不能代表全部，让孩子不要有太大的负担，同时，我们也要做到不因为一次两次没有考好，就训斥孩子否定孩子，从根本上缓解孩子的心理压力。多和孩子交流学习心得，引导孩子思考解决问题的方法，比如准备一个错题本，跟孩子一起讨论考试做错的题目，应该怎样改，这个过程既能帮助孩子学会总结，也能提升他的注意力，孩子专注于怎样提高自己，就不会总是担心考不好要怎么办，也就不会太过于紧张了。

其次，鼓励孩子多参加一些公共场合的活动。

让孩子多参加一些在公共场所进行的活动，不仅能帮助他学会如何消除过多的紧张感，还能有效提升他的专注力。在这样的活动中，孩子渴望得到别人的赞美，一定会集中注意力做好每一个细节，专注力在无形中就得到了提升。

但是在鼓励孩子做这些事情的时候，我们一定要注意，尊重孩子自己的选择，如果孩子不愿意，我们不应该强迫他，这样只会让他更加紧张，更无法专注了。

最后，我们还可以教孩子一些缓解紧张的方法。

比如，在参加考试或者比赛之前，先去熟悉一下场地，如果可能的话，最好进入考场或者教室里，坐一坐里面的座位，尽量让它们变得不那么陌生。

还有，可以教孩子用深呼吸的办法，打破自己过于紧张的状态，当发现自己因为紧张，什么也想不起来的时候，可以深吸一口气，然后收紧腹部，缓慢地呼出这口气，这么做的时候，注意力尽量集中在自己的呼吸上，重复几次，紧张的情绪就能得到有效缓解。

另外，我们还可以让孩子多练习“怎样考试”，具体做法就是：孩子在平时做题的时候，用考试的心态来进行，让家长扮演监考老师，用手机或者闹钟做一个计时器，让孩子反复练习参加考试的情景，等到真的考试时，孩子也就不至于那么慌乱了。当然了，参加比赛也可以采用同样的方式，从平时的训练开始，每次练习都当自己已经登上了赛场，这样到了正式比赛的时候，就不容易出行情绪波动。