孩子上网课影响视力怎么办 如何保护孩子的眼睛

因为疫情大家的孩子都在家里上网课，但是对着电脑上网课对视力的影响实在是太大了，那么要怎么保护孩子的视力呢，八宝网小编就来说说吧。

0-6岁孩子视觉发育对照

宝宝的视觉功能并不是生来就一步到位，而是随着年龄增长、外界刺激逐渐发育，到6岁左右趋向完善。

让我们一起看看宝宝视力发育的神奇过程吧!

0-1月：宝宝的眼球及视觉神经尚未成熟，虽然对光线有反应，但只能看清约30cm以内的人或物。

3-4月：宝宝能固定视物，也能追踪移动的物体，这时也是让宝宝玩床铃的最佳时机。

6-12月：宝宝的两眼可以对准焦点、能辨别物体的远近和空间，1岁宝宝视力可达到0.2。

1-3岁：这是宝宝视力发育最为迅速的时期，2岁宝宝的视力约为0.3-0.4，3岁可以发展到0.5-0.6。

4-6岁：各种眼部生理反射已形成并趋于稳固，6岁时视力达到1.0，基本与成人视力接近。

在这里，想提醒家长，我们宝宝刚出生都是远视眼，随着身体发育、眼轴不断增长，远视会慢慢向正视眼转变，到5岁时孩子还会有约200度的“远视储备”。

如果在此期间，宝宝用眼不当、过早消耗了“远视储备”，就会导致近视。

可以说，0-6岁不仅是视觉发育的关键期，还是为孩子做好“远视储备”、预防近视的关键期，家长们千万要重视起来，帮助宝宝做好防护、养成良好的用眼习惯。

0-6岁孩子如何保护眼睛

1、保证充足的户外活动

在《健康有道》电视节目中，广州市第一人民医院眼科副主任医师杨莎莎提出，保证孩子每天户外活动2小时以上，可以有效预防近视。

杨医生解释说，室外光线充足，光照强度可达到室内的上百倍。

在自然光线的照射下，我们看东西时景深增加、瞳孔缩小，加上室外空间开阔，眼睛的焦点不断切换，这些都会让眼睛得到充分的放松，从而抑制近视的发生。

2、防止有害光线损伤眼睛

1)睡觉不开夜灯，确保黑暗的睡眠环境

有家长问我：“我家宝宝胆小怕黑，所以我每天晚上都给他开着灯睡觉，这样做好不好?”

为了孩子的身体健康着想，我建议睡觉时不要开夜灯。

虽然孩子眼睛闭上了，但眼球依然能感受到光源，持续不断的光线刺激，会让眼部神经和肌肉一直处于紧绷状态，无法得到真正的休息。

另外，开灯睡觉也会打破昼夜节律，影响视觉系统和身体发育。

最新研究甚至显示，2岁前在黑暗环境中入睡的孩子，后期近视几率为10%左右;开着小夜灯睡觉的孩子，患近视几率为34%，开大灯睡觉的近视几率则为55%。

如果宝宝怕黑，我们可以选择带有声控或延时关闭功能的小夜灯，帮孩子逐渐适应黑暗的睡眠环境。

2)戴宽檐帽和墨镜，做好紫外线防护

我们知道，紫外线对眼睛的伤害也是很大的。

宝宝的眼睛尤为脆弱，如果长时间暴露在强烈的阳光下，除了会发痒、流泪、红肿，也绝对会增加患白内障和其他眼疾的风险。

对此，美国儿科学会建议，6个月以上的宝宝，可以戴上有宽大帽檐的帽子或佩戴太阳眼镜来保护眼睛免受紫外线的伤害。

所以，家长们带宝宝前往雪地、海边游玩时，一定记得做好护眼措施哦!

3、避免长时间近距离用眼

1)控制用眼时长

苹果公司创始人乔布斯生前曾对《纽约时报》表示，他不准自己的三个孩子玩ipad，也严格限制他们使用其他电子产品的时间。

无独有偶，比尔·盖茨也严格限制自家孩子接触屏幕的时间，还禁止子女在14岁之前使用手机。

这些硅谷的科技大佬之所以这样做，是因为他们比其他人更清楚，过度使用电子产品将对孩子视力和大脑发育造成怎样的伤害。

6岁前的孩子最好不要接触电子屏幕。如果实在做不到，也要严格控制用眼时间。

3岁以内的孩子，每次近距离阅读、观看屏幕的时间不能超过20分钟;

上幼儿园后，每次看电子屏幕的时间不能超过30分钟;

上小学后，单次近距离用眼不要超过45分钟。

不要因为贪图一时的省事，给孩子留下一生的遗憾。

2)正确使用电子设备

如果无法避免宝宝观看电子屏幕，那么建议选用投影仪、电视等大屏幕尺寸。

因为屏幕越大，远距离观看时，同样的图片和文字就越容易看清楚，可以有效缓解视疲劳。

而手机的屏幕最小，孩子若想看清细节，就需要凑近距离、眯眼聚焦，很容易损伤眼睛。

另外，很多家长在宝宝看电视时喜欢把家里的灯都关掉，或是睡前让宝宝在黑暗中玩ipad，这种情况下屏幕光线在黑暗中对比度过大，很容易引发青光眼、黄斑病变等，对眼睛的刺激和伤害是非常严重的。

所以无论孩子还是家长，看电子屏幕时都要保证周围环境的光线足够明亮。

4、建立良好的饮食习惯

日常生活中，经常吃甜食、喝碳酸饮料，也会增加孩子患近视的几率。

因为这些高糖饮食会在体内产生大量酸性物质来消耗钙质，使眼球壁软化变形、导致近视。

为了更好的保护眼部组织，建议平时适当控制宝宝甜食的摄入量，多选择牛奶、鸡蛋、大豆等高钙食品。

同时，也要多吃动物肝脏、柑橘、绿色蔬菜等富含维生素A和叶黄素的食物，来为眼部肌肉神经发育补充营养、缓解疲劳。

最后，想再给家长两个建议：

1、给孩子建立屈光发育档案

3岁以后，坚持每半年带孩子去医院进行验光检查，记录眼轴长度、远视储备值等数据，通过屈光发育档案帮宝宝及时筛查眼部疾病、做好近视防控。

对于近视来说，预防的意义远大于治疗。

2、重视散瞳验光

发现孩子视力下降，别急着去眼镜店草率验光配镜，先去正规医院眼科做全面检查吧，其中散瞳验光必不可少。

这是因为儿童眼部睫状肌的自我调节能力较强，一般都会隐藏100-200度左右的假性近视成分，如果验光不准确，配镜后反而加重近视。

散瞳则会让睫状肌充分放松，更加真实准确的反映孩子的视力情况。

好啦，快用的办法试试吧!愿每个孩子都能拥有一双明亮的眼睛。