颈椎病早期症状有哪些 ​缓解颈椎不适的正确方法

在现代生活环境下，很容易引起一些颈椎不适，颈椎病人群越来越多，一些症状往往会体现在我们的身体上，那么，颈椎病早期症状有哪些？如何缓解颈椎不适？下面八宝网小编就来说说

颈椎病早期症状有哪些

1.颈部僵硬

颈部僵硬是颈椎病早期的一个明显症状，多表现为颈部感觉不灵活，有僵硬感，往往要四下转动颈部，直到发出“咔咔”的响声，才会觉得舒服一些。这其实是一种颈椎失稳的症状，出现这种情况就说明颈椎已经出现了一些损伤。如果不注意调理和休息，就会导致情况越来越严重。

2.心跳过速

心跳过速的症状往往是在不自觉转动感到不适的颈部时所出现的，同时还往往伴随着胸闷的症状。这是因为颈椎的第四神经受到了压迫，导致其位置变化所引起的。

3.吞咽不畅

吞咽不畅也是颈椎病早期的症状之一。人体内的第六颈椎是和食管的上端连接在一起的，当第六颈椎出现了问题，比如移位、增生等，就容易压迫食管，严重者还可能会导致食管周围产生炎症和水肿。所以在吃东西进行吞咽时就会觉得非常难受，有异物感。如果有颈肩痛，或者是长期伏案工作、长时间使用电脑和手机，在吃东西的时候还觉得吞咽不畅，就应该考虑是否患上的颈椎病。

4.头颈酸痛

头颈酸痛也是颈椎病早期很常见的情况，有的患者不止颈部酸痛，肩部也会觉得酸痛。情况比较严重的还可能出现头晕恶心和干呕的症状。当出现了这些症状时，就要引起重视，进行检查来确认是否已经患上颈椎病，以免耽误了治疗。

5.上肢无力

早期的颈椎病症状也会出现为上肢无力，以及手指发麻。不止手指，情况严重的时候脚趾也会有发麻的感觉，这是由于颈椎部位的病变导致四肢神经被压迫所造成的。如果不加以重视，任其发展，还会出现耳鸣，耳堵等问题。

6.视力障碍

表面上看颈椎病和视力障碍似乎没有关联，实际上两者也是息息相关的。当颈椎发生病变，容易使自主神经功能发生一定的紊乱，导致椎底动脉供血不足，从而产生视觉中枢性缺血而发生视力障碍。此时会表现为一定程度的视力模糊、下降，眼睛容易有肿胀感，怕光流泪等。

7.容易落枕

落枕在生活中很常见，但是却很少有人把它和颈椎病联系起来。其实容易落枕多半是因为颈椎不稳，颈部的肌肉发生了肌力不够的情况，时间长了就容易发展成颈椎病。

缓解颈椎不适的正确方法

缓解颈椎不适，要找到正确的方法，平日里可试试以下5招：

1.运动缓解僵硬

慢跑、游泳、放风筝、打羽毛球都是推荐运动。

通过慢跑、游泳加强心肺功能，可提高机体抵抗力，有助于颈椎病的治疗和预防。

放风筝、打羽毛球时需要脖颈后仰，可以改善颈部长期固定姿势引起的僵硬不适。

2.热敷促进循环

睡前用热毛巾敷在后颈部及肩背部，温度不够时再重新加热，热敷30分钟左右，可改善颈背部血液循环，缓解肌肉酸痛。

但要注意温度别太高，以免烫伤。

3.建议平躺侧卧

为了保证睡眠时颈椎的生理弧度不变，枕头的高低、长短、软硬等和颈椎健康关系密切。

成人枕头高度在8~15厘米，仰卧时一拳高，侧卧时一拳半高;宽度应超过肩宽;软硬适中，能有效承托颈椎，释放肩颈肌肉压力，让肩颈气血循环保持通畅。

除了选择合适的枕头，正确的睡姿也非常重要。

不推荐蜷起来睡。蜷缩身体时，脊椎和脖子没有任何支撑，脊柱承受的力量很大，还会压迫胸部和腹部。

不推荐趴着睡。趴着睡头难免会偏向一边，脊柱无法保持一条直线，整个胸腔承受很大压力，导致胸闷、胸痛、呼吸受阻、心脏不舒服等情况。对女性来说，趴睡还会压迫乳房，影响形态和血液循环。建议大家平躺或侧躺。

4.“燕子飞”增强肌肉

休息时可做“燕子飞”的动作，增加颈部肌肉的韧性：

俯卧在床上，双臂和双腿同时缓缓向上轻轻抬起，头部后仰，腰背部肌肉收缩，尽量让胸腹部支撑身体，持续5~10秒后回归原位，放松肌肉，休息5秒再重复做数次。

5.常练颈椎保健操

左顾右盼：头向左转90度，停留3秒，回到原位;再向右转90度，停留3秒，回到原位;做两个8拍。

摇头晃脑：头部先顺时针方向缓慢画圈5次，再逆时针画圈5次，力量不能过大、速度不要过快。

以手相抗：双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，相互抵抗5次，记得手臂要打开。

仰头望掌：双手上举过头，手指交叉，掌心向上;将头仰起看向手背，保持5秒。

颈项争力：左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出，同时头部向右看，保持几秒钟，再换左右手。

伸颈回望：双手向前平伸叠掌，努力向前伸颈到最大限度，做扩胸运动，头向一侧回望，保持两秒钟，换另一边。

工作1~2小时后应主动做一套颈椎操，但颈椎病患者运动量不宜过大，做颈椎操时需缓慢、放松，切忌操之过急，以免造成更严重的损伤。

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