孩子吃什么菜眼睛明亮 吃什么对视力好

越来越多的孩子因为学业和数码产品而近视，视力越来越模糊，想让孩子眼睛明亮，水润有光菏，可以从饮食方面开始调整，对改善视力有帮助，孩子吃什么菜眼睛明亮？吃什么对视力好？下面八宝网带来介绍。

孩子吃什么菜眼睛明亮？

莴笋含有丰富的维生素A，经常吃莴笋能够增强视力，对于视力下降，用眼过度的人有改善的作用，孩子学习需要用眼，电子产品也越来越多，容易伤害眼睛，不妨多做莴笋给孩子吃，视力好了，眼睛更明亮。

莴笋能有效地增强人体的生物活性，促进体内新陈代谢，能够刺激大肠蠕动，预防大便在体内堆积，加快身体的排毒，尤其是孩子吃零食过多，容易造成消化不良，莴笋具有助消化，增进食欲的作用，体内毒素没了，胃口好了，食物吸收，个儿也高了。

莴笋含有较丰富的蛋白质、维生素、矿物质、氨基酸和不饱和脂肪酸等营养物质，能够补充营养，孩子常吃，还能够促进大脑发育，头脑聪明了，学习棒棒身体好。

吃什么对视力好？

鱼肉

动物蛋白质里含有丰富的钙、铁、磷等元素，对缓解眼睛肌肉紧张有很大的效果。

鸡心、鸡肝

它的蛋白质丰富、含少量脂肪、碳水化合物以及维生素a、维生素b1、b2，特别是鸡肝里的维生素a还是猪肝的6倍，不但可以明目养心，对孩子的生长发育也有好处。

蓝莓

蓝莓的好处很多，其中丰富的花青素，可以有效缓解睫状肌的紧张性，同时促进视网膜细胞里的视紫质的再生。多吃可以促进眼部血液循环，预防近视与各种眼疾。

猕猴桃

猕猴桃里的维生素C含量很高。而维生素C可以起到保护眼睛的作用，同时还能消除对眼睛造成的伤害，提高眼睛的抗氧化功能。

胡萝卜

胡萝卜里的胡萝卜素，吃过就会转变为维生素A。如果缺乏维生素A，就会出现眼睛干燥、角膜水肿，所以多吃胡萝卜能增加眼角膜的光洁度、预防干眼病，还可以缓解眼睛干涩等症状。

黄玉米

黄玉米里的叶黄素与玉米黄素很丰富，同时还有很强的抗氧化性，可以保护眼睛。

菠菜

菠菜里的叶黄素很多，可以有效对抗白内障或黄斑变性。而且菠菜里的维生素B2与胡萝卜素的含量也很高，如果孩子身体里的维生素B2不充足，眼睛就会出现血丝。另外，菠菜里的钙、钾、镁元素也很多，可以帮助增强眼球肌肉的弹性，减少孩子患近视的机率。

鸡蛋

鸡蛋里面的蛋白质、维生素b2、维生素a、卵磷酸、脑磷酸含量比较高，对增强孩子智力与视力有好处。

山药

山药不但可以健脾开胃，还有明目的效果。

刀豆

刀豆里的钙、铁质、维生素c很丰富，对眼球水晶体的发育有好处。

枸杞子

它有明目的作用。

百合

不但可以清热、醒脑、润肺、健肤，和鱼一起食用的话还能明目护眼。

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