如何给胖宝宝减肥 在饮食方面需要注意什么

现在的父母们越来越颜控，自家宝宝有点偏胖就想着给宝宝减肥。为了宝宝长大后在身材上站绝对优势也是很拼的，那么如何给宝宝合理健康的减肥呢？给宝宝减肥时饮食方面应注意什么。给宝宝一个高颜值的同时别忘了孩子的健康才是最重要的。

减肥措施有哪些

1、孩子吃饭要养成细嚼慢咽的习惯，不要吃得过快，因为一开始往往感到比较饿，可是吃了20分钟以后，往往会产生吃饱了的感觉，所以肥胖儿童吃饭要慢，一定要超过25分钟，并且一开始要少吃。

2、一般来说，孩子的饮食应以清淡少盐为主，不吃或少吃烟熏、油腻、过咸及高热量高脂肪食物，家长在烹制食物的时候，要尽量少煎炸、少加刺激性调味品，食物宜采用蒸、煮、炖或凉拌的方式烹调以减少用油量。

3、把白米白面主食的一半，换成薯类（比如大米和红薯丁土豆丁一起蒸饭）和杂粮豆粥（比如红豆燕麦糙米浓粥）。杂粮薯类的饱腹感很强，孩子不容易吃过量。

4、适量的运动，现在孩子的活动空间越来越小，看电视、玩电脑、做作业往往让孩子离运动越来越远，孩子缺少运动，必然会导致脂肪堆积，进而越来越胖。

减肥时应注意什么

儿童骨骼、器官、智力等还在生长发育中，所以即使是减肥，孩子的一日三餐也要按时吃饭，决不能用减少吃饭的次数来减肥。

 先吃些蔬菜，再喝汤，最后吃主食。要让孩子养成每餐必有粥或汤的习惯。饭前喝汤不仅促进消化吸收，还可以有一种铺垫的作用。

替换零食种类。对于已习惯吃零食的孩子，可将其常吃的糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜饯等高糖、高热量的点心、零食更换成纯牛奶、酸奶、水果等低脂高纤维类食品，同时减少其饮料的摄入量。口渴时尽量选择白开水，因为白开水才是人体最健康、最经济的水分来源。