如何应对上班恐惧症 远离假日综合征的小方法

春节长假过完了，很多人就陷入了上班恐惧症，假日综合征，整个人都提不起精神，对于这种现象，要做好身体和心理的调整，如何应对上班恐惧症？下面八宝网小编就带来远离假日综合征的小方法。

如何应对上班恐惧症

很多人都有对上班的恐惧：一、不想上班，一想上班就感到有些焦虑的情绪，恐惧工作。

二、上班的时候，有几天会打不起精神，上班的工作效率低下，容易打瞌睡等等。

那如何应对这种恐惧症呢?

1、调整心态，放松心情，多听听轻音乐，想一想上班后又可以挣钱了就开心。

2、调整作息时间。规律作息，保证充足的睡眠时间，不要再熬夜了。

3、每天可以做几次深呼吸，深呼吸有利于让你的身体放松，也能有利于改善睡眠。

4、适当运动增强体质，也能更好地应对工作上的压力。

远离假日综合征的小方法

1、及时清理肠胃

节日吃多了大鱼大肉，今天起，不妨多吃一些粗粮，如小米粥、绿豆粥，舒缓肠胃。多喝水，加快胃肠道的新陈代谢。还可以多吃些水果、蔬菜，弥补体内营养失衡。

2、补充睡眠

合理安排起居，让自己的生活有规律，常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的，假日后想快速恢复状态，更要注意保持良好的生活规律。睡前不让大脑高度兴奋，可用音乐等手段静心。

3、调整状态

减少或不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力。上班后要尽早收心，加强自我调节。

4、做做运动

多做一些有利于身心健康的体育运动，如步行、慢跑、做体操、仲展等，让自己的身心“动”起来，出出汗，胃口也会调整到正常状态。

5、放松阅读

可以是未读完的一本小说，或是一本感兴趣的杂志，总之阅读可以让你静下来，渐渐回复到思考的状态。

6、睡前泡脚

睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，有重要作用尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。

7、收拾整理

把你旅游带回来的行李物品、纪念品收拾妥当，把积攒下的脏衣物清洗干净，给家里来次清扫。重新把办公桌上的文件整理一遍，整洁的环境可以平复你的焦虑。

8、提前写写 To do list

突然回到工作状态，可能会有些手忙脚乱。把接下来要做的事情写下来，按优先级排序，做到心里踏实，处事从容。

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