近六成青年入睡时间晚于23点 长期晚睡有哪些危害

入睡难，多梦易醒是当代年轻人常见的睡眠问题，近日一项调查数据显示近6成受访青年夜里习惯了晚睡，入睡时间都在23点以后，晚睡会带来一系列问题，有哪些危害呢？下面带来全面介绍。

近六成青年入睡时间晚于23点

本次调查显示，42.7%的受访青年夜间睡眠时长为7-8小时，40.9%的受访青年为6-7小时，8.5%的受访青年达到8小时以上，夜间睡眠时长小于6小时的有7.9%。

根据医学建议，人们在23点前入睡对身体健康有益。调查显示，59.5%的受访青年夜里习惯了晚睡，入睡时间都在23点以后。具体来看，能在22点以前入睡的受访青年仅占5.2%，22点至23点入睡的占35.3%，23点至凌晨入睡的占42.4%，凌晨至凌晨1点的占14.0%，凌晨1点以后的占3.0%。

年轻人中梦多、睡眠浅、夜间易醒等睡眠问题常见

数据显示，42.2%的受访青年感觉自己睡眠质量好，其中5.4%认为非常好。41.1%的受访青年感到一般，16.6%直言睡眠质量差。

在大家面临的睡眠问题上，梦多(46.0%)、睡眠浅(45.4%)最普遍，其他还有：夜间易醒或凌晨早醒(33.1%)，入睡难(27.6%)，难以完全放松(25.3%)，睡眠时间短(18.2%)。

睡眠质量差带来哪些影响?59.2%的受访青年坦言易感到疲劳困倦，49.2%的受访青年做事效率降低，注意力难集中，41.9%的受访青年存在头晕、内分泌紊乱等身体问题。其他还有：情绪不稳定，易烦躁、焦虑等(41.0%)，眼袋、脸色暗沉等皮肤问题(34.9%)，记忆力减退(27.3%)，脱发加重(22.9%)。

河北省人民医院营养科主任张晓伟表示，睡眠质量比较差，带来的健康问题主要有两个方面。第一是身体上的。会造成机体免疫功能的下降，容易得感冒或支气管炎、肺炎，和一些肠道炎症性疾病，还容易导致一些癌症的高发;第二是精神上的。比如情绪上容易激惹、易怒、烦躁。

“我在不同的场合反复说过，现在最大的炫富不是挣了多少钱、买了几辆车，而是有个好身体。”对于未来年轻人睡眠问题能否得到改善，张晓伟很有信心。“党的十九大提出‘实施健康中国战略’，足见国家已经非常重视。而作为自己健康的第一责任人，我相信大家一旦树立起责任意识，随着健康知识的不断普及，年轻人熬夜、睡眠差的问题会有很大改善”。

针对年轻人自身，张晓伟建议，第一就是多接受健康教育，树立一个健康的责任意识。第二是要科学、合理地安排日常工作，做到饮食有节、劳作有序、起居有常。“最后一点，提高综合能力。工作是你的能力，睡觉同样也是能力。能把工作和睡觉的时间安排得妥当，这是一个高素质人才应该做到的。一个成功的人，更多的应该是获得一个高品质的生活，其中就包括高质量的睡眠”。

长期晚睡有哪些危害？

01加快衰老

在晚上10点之后是人体排泄废物的最佳时间，如果超过10点还没有睡觉的话，则会导致人体的细胞排泄废物减慢，从而使衰老的进程加快。

2毛孔变大

熬夜的时候，人体皮肤的毛孔会逐渐扩大，导致外界空气中的有害物质进入到毛孔内，从而导致人体的毛孔变得越来越大，有可能会产生粉刺等状况。

03视力下降

晚上经常晚睡的话，会导致人体的眼睛器官过多劳累，从而产生视力模糊、视力疲劳等症状，如果经常熬夜的话，则有可能会导致视力下降。

04记忆力下降

经常熬夜晚睡的话，会导致人体的大脑得不到充分地休息，使大脑细胞损失过多，从而造成记忆力下降的状况。

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