晚睡的人都在干什么 为什么故意拖着不睡

现在很多人都习惯了晚睡熬夜了，对身体的健康危害也被无数次提及，但是还是有很多人故意拖着不睡，晚睡的人都在干什么？下面八宝网小编就带来介绍。

晚睡的人都在干什么

当代年轻人睡得越来越晚、越来越少。

2020 中国睡眠报告显示，中国人 2020 年的平均睡眠时长为 6.82 小时，相比 2013 年的 8.83 小时，减少了将近 2 小时。其中晚 23 点后入睡占 75%，熬夜至凌晨 1 点的超过 30%。

那，不愿意早睡的人都在干什么呢?

中国睡眠研究会 2017 年调查发现，六成以上的受访者会东翻西看、拖延入睡的时间，迟迟不肯送走这一天。而拖延的时间，主要用来玩手机、追剧和购物，凌晨 0～2 点这个时段，90 后、95 后网购下单的比例比较高。

虽然睡前奖励自己玩一会儿，能帮助释放白天压抑的自我，让辛苦了一整天的自己感受些许「报复」的快感，但如果迟迟不睡，这种「报复」逐渐累积，会让身心更加疲惫。

白天已经那么辛苦了，晚上就对自己好点儿吧，在黑暗和安静中，享受一场睡足 7～9 小时的睡眠，让身体和心理，都放松下来。

为什么故意拖着不睡

长期晚睡者往往合并有拖延症，睡眠时一定要拖延到某个具体的时间点才能安心入睡，而且会有一种心安的满足感。处理生活、工作当中的事情时，也会有拖拉的习惯，心理也会变得执着、敏感，这些都是亚健康的特征。长期晚睡的危害极大，比如会出现耳聋耳鸣、肥胖、皮肤晦暗无光、记忆力下降、视力下降、肠胃功能不好、免疫力下降、容易过敏、心脏病风险增加等。

睡前拖延症(bedtime procrastination)并不是睡不着，而是指在没有外界干扰因素之下，人们会故意拖延上床的时间、拒绝睡觉。在明知睡眠重要，又没有外在因素或内在原因(比如生理不适的生理因素或者焦虑、抑郁等心理因素)下，为什么还会拖着不睡呢?

主要有三种情况，一种是有拖延症的人，不仅睡觉拖延，经常也会在其他事情上也有所拖延，这和自我管理有联系;

另一种是生理节律，有些人是俗称的“夜猫子”，偏好于“晚睡晚起”的生物节律、或者根本就是“觉少”，可以晚睡;

最后一种是有些人因为不想做那些繁琐的“睡前必须”程序，比如不想换衣服、不想刷牙洗脸而拖延。

除此之外，还有些人在其他事情上并不怎么拖延、睡晚了早起得也挺早、缺觉一样会感到疲倦，“睡前必须”也早早做好，问题是一到晚上就是拖着不去睡觉，这就是所谓的“睡前拖延症”。

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