腰窝是什么样子的 怎样才能拥有腰窝

好身材不仅仅是拥有马甲线、人鱼线这些哦，最迷人的还是腰窝，因为就算是身材好的人也不一定会拥有腰窝的，那么腰窝是什么样子的？怎样才能拥有腰窝？下面八宝网小编带来介绍。

腰窝是什么样子的

腰窝，顾名思义就是在腰间的两个凹下去的窝，是在背后照镜子的时候，自己才能看见的，一般出现在小说中男女的身材描写中，腰窝也是身材好的代名词。

腰窝还有个名字叫“维纳斯的酒窝”，被视作人体的性感之眼。

一般有腰窝的人被看作是非常理想的能够当模特的标志，而且有腰窝的人一般都是比较年轻，体型偏瘦的一些女孩子，当然一些男性也会有腰窝的存在，而且腰窝是整个背部的精华，拥有了腰窝之后，背部的线条非常的立体。

不是每个人都有腰窝，要我的位置就是在我们臀部的鼻骨上面在脊骨和腰部连接的地方，两侧生长着两个对称的凹下去的部分，一般在胖瘦均匀，体型非常匀称的年轻女性腰上才会有腰窝的存在。

女性身体的曼妙曲线除了来自于胸部，就是来自于腰部和臀部了，腰窝正好在腰、臀之间且更靠近臀部的位置，对于男性来说，女性的这个部位让人充满了不可描述的遐想，有一种“犹抱琵琶半遮面”的朦胧性感，而腰窝仿佛是一对笑意嫣然的酒涡，在发出某种美妙的邀请。

怎样才能拥有腰窝

腰窝一般是身材较瘦的人才有机会拥有，在医学上腰窝以其发现者的名字进行命名，被称为「麦凯斯菱」菱是菱形的意思，麦凯斯菱的形成是因为女性臀部上方有一块菱形的空间，麦凯斯形象的把他比作水中的漩涡。

腰窝也是几大最美特征中最难出现的一个，有腰窝的女性朋友要好好保持身材，千万不要丢掉这上天的恩赐。

首先，趴在平地上，双手向前伸。仅运用后腰的肌肉提起胸部、手臂和双腿离开地面。保持动作30秒，然后恢复起始动作。重复该练习2-3次。

仰卧提臀。身体平躺，双腿弯曲大概90度，双腿夹紧，夹紧大腿的同时再挺腹、收臀。这个时候注意肩膀放松，双手放在身体两侧，感觉大腿后侧、臀部、后背肌肉收紧，呈平板状，停留2-3秒钟再下落。挺腹起来之后要停顿2-3秒钟，充分感觉大腿后侧、臀部、后背收紧，然后再还原。这个动作还有一个特点，很简单，躺在床上就可以完成了，还有助于睡眠。

相反方向提臂提腿训练。首先，双手及膝盖着地，背部挺直。伸出右臂和左腿，保持与地面平行。恢复起始动作。然后伸出左臂和右腿，停在空中，再次返回起始动作。重复该练习，每边15-20次。

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