在家复习真的很影响考研复习吗 如何暑假在家复习考研

在暑假期间，一些考研党由于学校不允许留宿或者是其他原因，会回家复习，但这种环境的变化，对一些人是有影响的，在家复习真的很影响考研复习吗？如何暑假在家复习考研？下面八宝网小编就带来介绍。

在家复习真的很影响考研复习吗

真的会影响，而这个影响作用可能分人会不同，大部分人觉得最受影响的点在于家庭这个环境就是个温床，床就在不远处，美食环绕着你，网络流畅，电子设备齐全等等，一切影响你学习的东西都触手可得，抗拒这些诱惑需要极强的意志力

因此大多数人说，家里没有学习气氛，其实就是这个道理，能够引发懒癌的事物太多了，哪能有图书馆里那种积极向上的学习氛围呢

这些原因充其量都是外因，是有诱惑存在你才学不进去，需要图书馆搞气氛，实在不行呢断了网，关了机，告诉家人帮忙监督绝不偷懒，其实也能好好学习

但还有一种是随之而来的孤独感，在家复习刚开始挺好，没人打扰，时间可以自由支配，等等，前期复习状态也很好，但是时间一久，就容易出问题了，出问题不是别的方面，就只有心态上的问题，这是最难搞的，复习到中期，略显疲乏，到了后期，非常容易自我怀疑，老觉得自己复习的一般，甚至觉得进度有点慢，再加上偶尔做一下新题，状态不好的时候错误率极高，然后自我怀疑，如果能调整过来那还好，如果调整不过来，心态直接崩了。

如何暑假在家复习考研

1、“关”掉手机：避免考研复习最大干扰

要说我们考研最大的外界干扰是什么?首先电子产品，尤其是手机。所以第一步要做的就是关掉手机，但是真正的关闭手机我想我们基本是不可能做到的，但是我们却可以选择将手机锁屏，比如下载不做手机控、番茄todo、forest等软件，强制自己锁屏，效果还挺好，这个时候要记住给最高权限，只保留短信、电话的白名单即可，或者干脆直接换成老人机得了。

2、极简环境：控制外界干扰因素

我们在复习时，书桌上只保留书、水、平板等备考必须的要素即可，其他的内容没必要放到目光所及之处。如果觉得周边的声音比较杂，可以戴上耳机，轻声放着白噪音，关于白噪音的选择，直接去搜索即可，很多有此功能的音乐或APP。

3、主动休息：主动控制学习时间长度

考研时，我们应根据自身精神注意力的集中程度，结合番茄钟(25分钟学习+5分钟休息;40分钟学习+10分钟休息)，让自己在学习的这段时间什么都不想，放空自己，需要处理的事情在休息的5-10分钟进行处理就好。

在自己学习的时间内强制锁屏，专注考研复习，中途不允许自己做任何与该任务无关的事，然后在该休息的时间好好休息，调整状态，这样可以很大程度上保持高效的复习状态。

当我们每完成一个番茄钟，就在自己的计划本上打上一个圈圈，一上午4个圈圈，一下午3个圈圈，一晚上4个圈圈，11*40=440分钟，也就是7.2小时的高效学习时间，这在考研前期已经算很不错的了。考研中后期可以适当加强考研复习时间，比如我暑假的复习时间就是：

4、设置休息调节时间：效率最重要

其实考研过程最重要的是效率，不是时间总长度，不要等身体已经极度疲惫了再去休息，自己主动去休息，这样可以复习的时间更长。

主动休息主要包括5方面：

(1)每隔1小时，主动休息10-15分钟(或者40-10分钟的番茄钟组合)，出去走走，对腰椎、颈椎都好，毕竟一直坐着、低着头;

(2)每天中午休息30-45分钟，小憩一下，这个动作可以保证下午和晚上的高效率(吃完晚饭也可以趴着休息15分钟，因为饭后体内糖分增多，会犯困);

(3)不同学科之间要穿插复习，可以换换脑子，效率高很多;

(4)晚上的睡眠一定要保证数量和质量，比如晚上10:30之前一定要结束复习，晚上至少睡7小时来保证身体的舒适度，考熬夜复习是不长久的;

(5)每周抽出半天时间，修整状态，和男女朋友逛逛街、吃吃饭、交流一下感情，毕竟为了考研导致“妻离子散”不值得。考研复习的时候就好好学习备考，该休息调整的时候尽情享受，不要有负罪感，玩的时候就好好玩，复习的时候就专注手头上的事，好好复习。

5、考研期间保证充足睡眠

熬夜，尤其是长时间的熬夜，对于长期复习和学习的人而言，是致命的，是高效复习、是效率的致命克星。所以，不要为了复习、不要为了自我感动而去熬夜，能够做到规律作息，能做做到200天如一日的白天高效复习就是对自己最大的支持。专注力=工作效率。另外，纠正一点，人不需要睡眠8小时，应该是睡1.5小时的整数倍，比如6小时、7.5小时，建议是7.5小时。

另外，午睡最好不超过30分钟，刚刚好，但午睡是一定需要的，为了下午和晚上的高效率，这是战略调整，休息是为了更好的高效复习。

另外，睁眼后，不要玩手机，全身使劲用力伸个懒腰，然后马上起床做事了。

6、考研备考学会间歇，主动休息

人的神经和注意力是有波动，精神和倦意互相切换的。人每精神奕奕90分钟，就会迎来20分钟的倦怠期。这种清醒倦意轮动，也是亚昼夜节律。

没有人可以一直精神高度集中复习下去，所以你也不要违反身体的客观规律，强求自己一直专注复习，做事情要讲求间歇,每个人可能注意力集中程度不一样，根据自己的情况来。

上午精力旺盛，单次学习时间可以相对拉长。下午会有一段倦怠期，单次学习时长可以相对缩短。不同的身份和工作内容，要设定不同的番茄钟时长。

7、考研一定要记得复盘与总结

考研最忌讳自我感动，睡觉前将一天所做的事情和复习的内容进行简单复盘，按照时间线罗列自己各个时间段做的事情，观察一下自己复习的怎么样，哪些地方做得不好，可以改进的，简单评价2句即可，不要搞复杂了。

很多事一旦整复杂了，就很难坚持下去了。通过反思每天的得与失，你能很亏就清晰自己在考研时的努力路径，反思和复盘能让我们处在清醒的自我认知里，不会盲目的自我感动，也不会虚假努力，因为我们知道我们最终目标是提高初试分数，每天做得怎么样，就不要欺骗自己了，没有意义，现实一点，你的反思和复盘只是和自己的对话而已，没有其他人会看到，所以不需要艺术加工。这样，我们不会浑浑噩噩度过一天，也不会因为某些事感动的一塌糊涂，同时还可以帮我们梳理焦虑的源头，这样慢慢梳理下去，会心平气和很多，哪些做的不好，我们第二天、第三天改就好了。

8、正视身体的力量：考研是个体力活

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