成年人久坐不动增加中风风险 久坐不动会引发哪些健康风险

有研究显示，成年人久坐不动会增加中风风险，现在很多人长期都是呆在电脑面前，一坐就是几个小时，长时间久坐会对健康不利，那么，有哪些风险？下面八宝网小编就带来介绍。

成年人久坐不动增加中风风险

据近日发表在美国心脏协会出版的《卒中》医学月刊上的一项新研究，60岁以下的成年人如果每天都久坐不动(包括玩电脑、看电视或读书)，而且几乎没有体力活动，那么中风风险比体力活动更多的人要高。

根据美国心脏协会的统计数据，美国成年人平均每天在智能手机、电脑和电视等设备上花费10.5小时，其中50岁至64岁的成年人花在这些设备上的时间是所有年龄段中最长的。

数据表明，在35岁至64岁的人群中，死于中风的人数似乎在上升。此前研究表明，成年人久坐的时间越长，他们患包括中风在内的心血管疾病的风险就越高，而近90%的中风可归因于可改变的风险因素，如久坐行为。

加拿大卡尔加里大学卡明医学院临床神经科学系卒中研究员雷·A·乔迪博士说：“久坐时间是指坐着或躺着进行清醒活动的持续时间。休闲久坐时间是指久坐但不工作。”

在这项研究中，研究人员回顾了14.3万名既往没有中风、心脏病或癌症的成年人的健康状况与生活方式信息，并回顾了参与者每天花在休闲久坐活动(看电脑、看电视和阅读)上的时间。他们还将体力活动分为四等分，其中最低的等级相当于每天散步10分钟或更少。

乔迪表示：“年轻人应增加体力活动、减少久坐时间，同时结合其他健康习惯，以降低心血管疾病发生几率和中风风险。”

久坐不动会引发哪些健康风险

以下是一些与久坐生活方式相关的健康风险：

心血管疾病

经常锻炼的人比不锻炼的人患冠心病的可能性更低。不经常运动会导致肌肉变弱，这使得完成一些体育活动变得更加困难，也进一步导致了久坐的生活方式。

心脏是一块肌肉，需要锻炼来保持健康。缺乏运动会增加患心血管疾病和血液循环不良的风险，可能导致高血压、中风甚至心脏病发作。

降低新陈代谢

久坐的生活方式意味着燃烧的热量更少，不活动意味着身体分解脂肪的大部分能力会关闭，容易导致肥胖和超重，这两种情况都会引发一系列其他疾病和不良身体状况。

糖尿病风险增加

工作时定期起身活动，如半小时工作后起身活动至少一分钟，有助于稳定餐后的血糖水平。而长期久坐的生活方式可能会导致糖尿病风险升高。

慢性腰痛

整天不运动和久坐会导致肌肉无力，这可能会引发腰背疼痛，尤其是姿势不佳的情况下。腰背疼痛会使人感觉虚弱。

骨量减少，增加跌倒的风险

久坐不动会增加患骨质疏松症的风险，骨质疏松症会导致骨骼变得脆弱。年龄越大，保持骨密度就越困难，摔倒骨折会变得越来越常见。骨折也会导致更不活跃的久坐生活方式。

很多种原因都会导致骨质疏松，但做一些轻微的体育活动，如散步，可以有助于刺激腿部和臀部的骨骼并保持骨密度。

睡眠质量下降

久坐不动会导致失眠，有规律的身体活动对健康好处之一是，可以帮助你在夜晚获得高质量的睡眠，这对身体的休息和自我恢复至关重要。

心理健康状况恶化

久坐的生活方式导致大脑降低解决问题的能力并因此变得不活跃，从而增加了痴呆等认知问题和焦虑、抑郁等心理健康问题的风险。

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