为什么读书可以提升专注度 如何有效提高自己的专注力

当一个人沉浸在读书的氛围中，是非常专注的，有相关研究也显示，学习阅读会让小孩的大脑发生改变，那么，为什么读书可以提升专注度？如何有效提高自己的专注力？下面八宝网小编就带来介绍。

为什么读书可以提升专注度

我们的大脑就像一个超级无敌计算器，人类的一切活动，都通过大脑支配、协调。神经元，构成几乎所有动物的大脑和神经系统的庞大通信网络的核心单位，信息通过脑部神经元进行传递。

“学霸”的大脑可能有更多的神经元，且神经元之间的互相连接更加高效。解决事情时，有更高的计算能力，支撑得起复杂的逻辑推理。

而读书可以增强脑部语言区神经元的连接!

阅读的时候，眼睛会用特定的方式看文字，这个观点，之前就被针对读写困难小孩的研究证明了，研究人员通过12小时的电视游戏提升了他们的视觉注意力，结果他们的阅读能力有显著提升。其实，脑干和丘脑就和人的注意力有关。

这项最新的研究改变科学家对读写困难症的看法。这个新结论能表明，学会读书，能改变丘脑和其他脑内部分的连接方式，这一点能提示科学家，切断这些连接会不会导致读写困难症。

学习阅读会让小孩的大脑发生改变。对成年人也能得出如此的结论，这一点他们并不惊讶。但是对于广大成年人来说，这种变化的幅度能激励我们：无论你多大年纪，读书都会让你的大脑有变化。

如何有效提高自己的专注力

1、每天坚持【连续不断地、一次性地】读完至少一篇、单篇至少3000字、较为复杂深度的文章，最好是看纸质书;或看完一个深度知识类长课程视频。

2、每天坚持【连续不断地、一次性地】写完一篇400字以上的文章、日记(我每天基本都要输出3000+字。)，随便写什么都可以，但一定要沉浸思考、专注地写作。

3、严格控制自己刷短视频、玩游戏、刷朋友圈的时间，如果可以，请将短视频、手机游戏戒掉，它们让你有短期快感的东西却会让你饱受长期地折磨，没什么营养，还让你的时间和专注力被蚕食。

4、每天坚持有氧慢跑4公里以上或做平板支撑等锻炼30分钟以上，真的能有效提高自己的专注力和忍耐力。

5、每天上课、读书、工作的时间，如果不是非要用手机就把手机关掉，不是非要用网络就把网断了，真的没有那么多人非得在这一两个小时里联系你，你离开网络世界这一会儿也不会错过什么天大的事情，别把自己看得太重要。

6、尽量使用电脑来处理工作和学业，不要用手机来处理，电脑是为了创造和工作而产生的，是非常适合用来做事情的，而手机则是为了娱乐而产生的，会有非常多的信息干扰分散你的注意力，降低效率。

7、切忌一心多用，不要同时做很多件事，一次只做一件事，一件事做好之后再做下一件事。

给自己制定目标，要遵循“同一个时间段内只专注于完成一个最重要目标”的原则，不要在同一个时间内，给自己设置很多个自己很难达成的目标。

每一个时间段内，最重要的目标都应该只设置一个，真的不要贪多，切忌想一口吃成胖子，因为一个人的时间、精力、注意力都是有限的。

要想高效地做成一件事，做有效的方法就是要在一个时间段内，专注做好每一件事，做完一件再去做下一件。

如果自己目标立得太多，容易导致在每一件事情都在分散时间精力，也要在多个事情上来回切换自己的大脑，这样非常消耗自己的心神;

如果高估了自己的能力和时间精力管理能力，自己的目标设置得又多又难，那更是一件危险的事情。

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