长睡眠者和短睡眠者是什么意思 每天至少睡多久才行

根据睡眠时间的长短，分为长睡眠者和短睡眠者，这两种人在生活中都挺常见的，短睡眠的人占大部分，毕竟现在很少有人不熬夜的。那么长睡眠者和短睡眠者是什么意思？每天至少睡多久才行？下面八宝网小编带来介绍。

长睡眠者和短睡眠者是什么意思

长睡眠者：

现实中有一部分人，他们天生就需要比别人睡得久。比如他们只有睡够 10 小时，才能保证清醒时有个良好的精神状态，这类人叫长睡眠者，是基因决定的。

长睡眠者属于内向型，善于理性思维，往往有较强的独立性和批判性，内心有各种各样的意见，有的还会有轻度神经质，在面对两性关系时，他们不会感情用事，要挑起他们的情欲会很困难。

短睡眠者：

短睡者通常同时扮演夜猫子和早起的鸟儿两种角色，他们往往后半夜才上床睡觉，几个小时以后就会起来，一整天都上满发条，不再需要补觉和食用大量咖啡因。

国外有人观察分析短睡者的性格，发现睡眠少的人一般性格比较稳重、乐观、显得活跃，遇事很少优柔寡断、犹豫不定，精力充沛、工作效率高。这些人中，有心理状态比较稳定的人、有些强迫性癖好的人、有自甘过于忙碌生活的人。这种人对待困难的处理方法是：只要可能，就不去想那些麻烦事，对生活和事业充满信心。

每天至少睡多久才行

专家研究成果建议，成年人的睡眠时间为7～9小时，而65岁以上老年人为7～8小时，这里的睡眠时间通常指一天的总睡眠。

可以发现，随着年龄的增长，睡眠时长的确在缩短。

其中，很重要的是，对于65岁以上的老人，不足5小时或超过9小时被认定为不推荐，在5小时以上9小时以内，都属于正常范畴。

很多人认为，每晚睡8小时，占用了一天中三分之一的时间，是对生命极大的浪费。代表人物就是发明大王爱迪生和天才军事家拿破仑，他们每天睡眠时间一般不超过5小时。但是，如同硬币有两面，世界上也不乏需要长睡的天才，如爱因斯坦和丘吉尔。爱因斯坦每天要睡10个小时。丘吉尔甚至说"能躺着绝不坐着"，保持着每天午睡1小时和晚餐后小睡的习惯。

每个人都有自己的生物钟和适合自己的睡眠时间，只要晚上睡眠能够彻底放松，第二天起来没有疲劳感，能够精力充沛的去迎接新的一天，时间相差1-2小时都属于正常范围，但要维持长期、规律、合理的睡眠时间，以防止发生各种疾病。

保持早点睡觉的习惯，睡觉之前不要饮用太多的水，尽量避免吃夜宵。睡觉前可以进行泡脚或者喝杯热牛奶，以促进睡眠。

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