跑步应选择早上还是晚上 夜跑好还是晨跑好

现在是不是感觉早上、晚上下班后可以去跑跑步对自己的身心有很大调整，因此选择晨跑或者是夜跑的人也越来越多了。那么跑步应选择早上还是晚上？夜跑好还是晨跑好？下面八宝网小编带来介绍。

跑步应选择早上还是晚上

每个人的作息时间/生物钟、身体状况、环境因素(家庭、工作等)都不一样，在适合自己的作息时间做适合自己的锻炼，才是属于你的最佳锻炼时间。不同时间段跑步的利弊都不同，大家可以结合自己的实际状况找到适合你的最佳时间。

有空的时候，可以尝试一下不同的训练时间，通过数据的观察，比如：心率区间、训练效果、恢复时间等，结合自己的感受然后再确定哪一个才是适合你的个人最佳跑步时间。

夜跑好还是晨跑好

在跑步这件事上我应该还能多说一些自己的经验，我认为任何一件事情都没有绝对，不论是什么时候跑步，一切的安排都要根据每个人的实际情况来看。

存在很多不可控性，包括住宿的条件、洗漱的环境、课业的安排，但并不是全国的学校都是统一的住宿环境和课业排期。

最早开始跑步的原因：

毕业之后，离开大学所在城市来到北京，很难找到一个相对时间、人员固定的集体体育运动，比如足球、篮球，而跑步相对来说在装备和场地上最为简单和随机。

在选择跑步时间上的几点因素：

上、下班时间原因：

上班时间不同，影响是否晨练。

10点上班和8点上班有所区别，有早自习和没早自习有所区别，早晨时间越充裕，选择晨跑的可能性越高。

经常加班，夜跑的可能性越低。

住宿条件原因：

我曾经住过那种学生公寓，10多个人住在2室的房子里，只有一个洗手间，这时洗澡就是个问题，看你的居住环境就很重要。

跑步目的原因：

如果纯是为了锻炼身体，晨跑、夜跑都可以达到目的，我之前是夜跑多，当准备参加马拉松的时候，开始计划晨跑，因为马拉松都是早晨开赛。我个人的反应是，长时间适应了夜跑的人，忽然晨跑还是需要适应时间的，夜跑7公里的时间在35分钟，但第一次转到晨跑，跑了2公里就要屁了，因为温度、湿度的差别比较大，如果你打算跑马拉松还是建议选择晨跑，但不是训练的全部。

空气环境原因：

我在北京，你懂得。在跑步疯狂痴迷的阶段，其实是不太care环境问题的，但跑的多了总会有疲劳期和担心，慢慢开始注意，这时候可能不是早晨还是晚上的问题，是空气好坏的问题，有的时候能说是见缝插针。我现在在对环境的把控上是，能看到星星就跑步。

对于温度来说，看你怕热还是怕冷吧。

跑团的原因：

因为要组织跑团活动，所以要考虑到很多人的因素，比如周末起太早会不会不太好，平时大家下班的时间、路上堵不堵车，选择跑步的地点交通是否方便，所以这个时间相对是固定的。

希望说了这些可以帮助到你，跑步真的没有说完全合适的时间，对于热爱跑步的人来说，只要有条件什么时候都可以跑步。对于刚开始接触跑步的人来说，选择自己喜欢的时间跑步，因人而异很重要。

不要盲目跑步，注意身体的保护很重要，同样适于任何运动。如果你想跑的更快、跑的更远单纯跑步是不够的，锻炼自己的核心和腿部力量必不可少。

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