走路快更长寿吗 走路快有哪些好处

最近经常听到这样一句话，那就是“走路快更长寿”，我们都知道走路是一项非常简单但是收效明显的运动，只要坚持正确的步态规律运动就能收获健康。那么走路快更长寿吗？走路快有哪些好处？下面八宝网小编带来介绍。

走路快更长寿吗

走路和跑步是不同的，它不属于剧烈的运动，属于有氧的低强度运动，长寿的人走路是精神抖擞。走路多了也不会觉得累，有的老年人走起路来依然精神抖擞，但是有的人只有三四十岁，走路的时候精神文明走两步就不想再走了，这说明身体出现了问题，一定要提高警惕。

那么为什么说走路快更长寿?

一方面，与低强度的慢步走相比，快步走的强度更高，符合有效运动的基本要求。这样不仅更有利于帮助脂肪“燃烧”，而且对于血液循环、心肺功能等的促进提高作用更加明显，能降低肥胖症、三高等多种疾病的风险，更容易健康长寿。

另一方面，走路需要骨骼、肌肉和神经系统的完美配合，还需要心血管系统和呼吸系统的参与。人在走路时，身体会自动调节步伐，让步速与自身功能相适应。

如果走路速度过慢，可能是身体系统受损，需要消耗较多的能量;如果走路速度快，则在一定程度上说明身体系统的功能较为健全。因此，走路速度能比较直接地反映一个人的身体素质，对预测寿命长短有一定的参考作用。

走路快有哪些好处

1、促进血液循环

快步行走规范心跳频率，使心脑及时获取充足的血氧，控制高血压(血压食品)、心绞痛的发生。世界卫生组织总干事格罗·哈莱姆·布伦特兰认为，散步是预防心血管疾病最简便易行的方法。

2、加快肠道蠕动的速度

那些便秘的人，消化功能多数都是比较差的，简单来说，就是肠胃蠕动的速度很慢，这样宿便会在肠道里堆积，形成便秘，而走路可以加快身体代谢的速度，促进胃部的消化能力，加快肠道蠕动的速度，所以，如果每天可以坚持走路半小时到一小时，可以大大减少便秘的发生情况。

3、调整血脂

快步行走可减少血液中有害的甘油(油食品)三酯水平，提升有益的高密度脂蛋白水平，对防治冠心病、心绞痛大有裨益。

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