专家建议晚上10点到11点睡觉 你每天通常晚上什么时候休息

北京朝阳医院呼吸睡眠中心主任郭兮恒建议大家应该在10点到11点睡觉，最晚不要超过12点，睡眠时间最好能维持在7到8个小时。那么你每天通常晚上什么时候休息？下面八宝网小编带来介绍。

专家建议晚上10点到11点睡觉

18日《中国睡眠研究报告(2022)》发布。报告显示，过去10年国人的入睡时间晚了两个多小时，睡眠平均时长从2012年的8.5小时缩减到2021年的7.06小时，调查显示仅35%国人睡够8小时。新手妈妈、学生、职场人士睡眠问题突出。影响睡眠时长的因素有：看手机或上网导致睡眠拖延，工作或学习时长挤占了睡眠时间，以及失眠等睡眠障碍的影响。

北京朝阳医院呼吸睡眠中心主任郭兮恒建议大家应该在10点到11点睡觉，最晚不要超过12点，睡眠时间最好能维持在7到8个小时。睡醒以后，精神状态饱满的话，就说明睡眠是健康的。

你每天通常晚上什么时候休息

现在绝大多数年轻人都很难做到10-11点睡觉，尽管很累很疲惫，由于工作的压力，很多时候下班到家就8点多了，再随便吃口饭9点多，收拾一下东西，洗个澡就10点了。

然后感觉一天的疲惫还没结束，这么早睡，岂不是一天都是为了拼命活着?生活的意义呢?不应该自己有点真正属于自己的爱好吗?于是修修照片，读读书，看看电影，听听音乐，一晃就12点了。

只要人人都能朝九晚六准时上下班，谁不愿意早点睡觉，熬不就是因为白天根本就没有属于自己的时间，得晚上找补吗?晚上找补的原因不就是因为现在工作时间往往都是超时的么?

所以建议得很好，下次别建议了，因为建议打工人没有用，应该去建议资本家。

之前还明确了996属于违法，但也没见有什么查处行为，该996的还是996。况且其实很多人都吐槽自己之所以加班就是因为非得临到下班再加任务，白天一天闲着没事干下了班一堆事情干，或者是各种冗长无聊写文字几百个字就能说清楚的会议……

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