为什么午饭后总是昏昏欲睡 吃完午饭很困怎么办

天气越来越热，大多数人吃完午饭后都容易犯困打瞌睡，对于午饭后总爱犯困的原因，众说纷纭，只不过困是真的。那么为什么午饭后总是昏昏欲睡？吃完午饭很困怎么办？下面八宝网小编带来介绍。

为什么午饭后总是昏昏欲睡

一般情况下，午餐后容易犯困可能是正常生理现象，也需要根据具体的情况来判断。

1.正常生理现象：午餐后，摄入的食物通常需要在胃肠道进行消化，可能会使大部分的血液供应胃肠道，进而使供应大脑的血液相对减少，导致大脑暂时的相对缺氧，从而引起午餐后容易犯困的症状。这是一种正常生理现象，通常无需特殊治疗。

2.糖尿病：糖尿病是一种以慢性高血糖为特征的代谢性疾病，如果患有糖尿病，午餐后，摄入的食物中可能会含有糖分，进而导致患者体内的血糖进一步升高，使血液黏稠度增加，循环减慢，造成大脑的供血量不足，导致大脑缺氧，从而出现午餐后容易犯困的症状。

3.低血压：随着年龄的增大，身体各项功能可能衰退，容易患上低血压，午餐后，体内大量的血液都会积聚到胃肠道来帮助消化食物，进而导致循环中的血液量减少，造成血压下降，从而引起午餐后容易犯困的症状。

吃完午饭很困怎么办

想要改善午餐后困倦的情况，首先可以从改善午餐入手。午餐中增加全谷物、杂豆类、新鲜蔬菜摄入，减少精制主食摄入量，可能会对餐后血糖的调整有一定帮助。另外，午餐也要减少高脂肪食物的摄入，并且只吃到八分饱。

午饭后休息一会，能够有效地补偿人体的消耗。需要注意的是，午睡也要适当，时间绝对不能过长，以半小时至一小时为最好，午睡时间过长反会使人懒散无神，影响夜间睡眠质量，如果超过六十分钟，便会打乱了生理钟，醒来之后感觉昏昏沉沉。

还应注意的事情是不要吃完饭就立即午睡，因为吃完午餐后大量血液会流到胃肠，导致脑部供血不足，这种情况下不但影响午睡的质量，还会对消化系统和脑部都不利，建议午饭后20分钟左右再进行午睡，最好不要直接趴在桌子上睡，如果可以的话建议平卧睡觉。

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