为什么有时睡觉会越睡越累 怎样才能睡得舒服

生活中，常常有的时候会觉得越睡越累，越睡越没有精神，一觉睡起来感觉头晕目眩的，导致一整天的精神状况都不是很好。那么为什么有时睡觉会越睡越累?怎样才能睡得舒服?下面八宝网小编带来介绍。

为什么有时睡觉会越睡越累

医生表示，太硬和太软的床对于人的脊柱都非常不友好，会加重腰部和颈部的负担，导致疼痛。无论何时保持脊柱在舒缓的生理曲度位置才是最好的。医生建议，侧卧位睡觉时，在两腿之间放一个枕头，脊柱和臀部的肌肉马上就会得到放松;平躺睡觉时，将枕头垫在膝关节下，脊柱就贴合在床面，让睡觉更舒服。

睡觉越睡越累可由以下几个方面引起：

一、睡前饱餐，睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑，大脑有兴奋点人便不能安然入睡，正如中医所说胃不和则卧不安。

二、枕头过高或过低，从生理角度来讲枕头高度宜8到12厘米为宜。枕头太低容易造成落枕或因流入大脑的血液过多造成次日头脑发晕、眼皮浮肿，枕头过高会影响呼吸道宜打呼噜，长此以往易导致颈部不适影响睡眠质量。

三、枕着手睡，睡时两手枕于头下除影响血液循环引起上肢麻木及酸痛外还易使腹内压力升高，久而久之还会产生反流性食管炎。

四、透支睡眠，有的人喜欢熬夜之后再补觉，但生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的。

怎样才能睡得舒服

睡前应注意放松。

在睡前半小时内，应该放松头脑，不要做高强度的工作，不要让大脑处于高度紧张的状态。在睡前半小时，应该放下手上的工作，让自己处于一种比较舒适的状态，可以看一些杂志，听一些舒缓的音乐，让身心处于一种比较平和的状态，这样有利于睡眠。

坚持有规律、健康的作息时间。

一个好的作息习惯，可以帮助改善许多身体上的小毛病。养成一个好的作息习惯，调整好自己的生物钟，这对于睡眠是非常重要的。生活中那些坚持早睡早起的人，通常不怎么会被失眠困扰，因为他们的身体已经习惯了这个作息时间，到了晚上一定的时间就困了，便自然入睡。

睡前避免进食含咖啡因和尼古丁的食品。

在需要提神的时候，有的人会选择泡上一杯咖啡来赶走困意。咖啡因和尼古丁，都会在一定程度上让人产生兴奋，这种兴奋感不利于进入良好的睡眠状态，所以，在睡前两小时内，都应该避免吃含咖啡因的食品，不要抽烟。

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