刻板印象为什么这么难改 怎么应对刻板印象带来的焦虑

刻板印象随处可见，当谈到某一个群体的时候，我们有时候就会给贴上标签，甚至会影响到这个群体中的个人，那么，刻板印象为什么这么难改？怎么应对刻板印象带来的焦虑？下面八宝网小编就带来介绍。

刻板印象为什么这么难改

社会中的刻板印象是到处可见的，当社会对某个群体的刻板印象是“负面”的，有时会影响这个群体中的个人发展。

在心理学中，有一个词语“刻板印象威胁”，就是指一个人总是担心别人会用一些负面的偏见来看待自己，“我会不会成为别人口中的....?”“如果我这样做，他们会不会这样看我?”。

刻板印象一旦形成，它就转化为了一种自动化的、内隐的、无意识的认知加工过程。

在近年对刻板印象的研究中，由于ERP技术(Event-Related Potentials，事件相关电位)的应用，我们对它的认知神经机制已经有了更清晰的认识。

一项刊于《实验社会心理学杂志(Journal of Experimental Social Psychology)》的研究发现，当白人警察看到黑人手持工具(工具形状像枪械)的照片，大脑中的P2电位高度激活，而看到白人手持相同工具时则高度激活N2电位。

不同电位的激活意味着大脑正通过生物电信号向你发出某种指令。

P2电位通常指向消极信息，这意味着当白人警察看到黑人照片时，大脑中立刻会产生关于攻击与伤害的想法、不假思索地采取避险行为。

N2电位通常对应认知控制，这意味着当白人警察看到白人时会投入更多的注意力并理性思考他的危害性，再来决策是否需要避险。

所以，刻板印象不光是你想想的事，而是存在切切实实的神经系统影响，当然难改了。

怎么应对刻板印象带来的焦虑

刻板印象威胁往往会让人焦虑不安，无法下决定做自己想做的事情。在个人成长中，我们总是会遇到这样的时刻。我们该如何去做呢?

1.认识刻板印象威胁。承认自己在意别人的偏见，看到自己的焦虑。客观评价他人的偏见。

2.寻找一个榜样。比如对于想要离婚的女人来说，要看到离婚之后仍过得很好、过得更好的女性朋友。要看到没有离婚，而在婚姻中苦苦挣扎的女性。

3.从其他方面评价自己。比如，你要想想除了感情之外的事情，比如你的工作表现、以前的学业表现、你的朋友评价，想想自己做得好的方面，客观评价自己的能力。不要一味贬低自己。

综合亲子关系和个人成长中的刻板印象，不由让我们想到了一句话：“孩子不会长成父母想要的人，孩子只会长成和父母一样的人。”

如果把这句话再延伸一下，我们不难得出：如果想要孩子成为比自己更出色的人，那么自己首先要成为更出色的人。

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