为何人紧张的时候记性会变差 压力如何损伤你的大脑

人在紧张的时候，记忆力就会变差，我们在考试的时候也会明显感受到这一点，那么，这是为什么呢？压力如何损伤你的大脑？下面八宝网小编就带来介绍。

为何人紧张的时候记性会变差

在对记忆的获取和编码两个步骤中，适度的压力实际上可以帮助大脑获取感官体验并进入记忆。

当人受到外界压力的刺激时，大脑会控制肾上腺皮质释放出皮质类固醇激素，促使海马体活动增强，有助于记忆的巩固。

举个例子，当我们在期末考试的前两周产生了时间压力，那么在这段时间的记忆力就会变得比平时更好。

那为什么考试的时候无法记忆起我们需要的知识呢?原因在于，人体的记忆行为依赖于前额叶，它控制着大脑的思考、注意力和推理能力。

考试时，我们的紧张情绪造成了压力，这时大脑会将这一情景定义为“危险情况”，进而促进皮质类固醇刺激杏仁核，从而抑制前额叶的活动，这就造成我们的脑子“一片空白”。

如果我们尝试回忆，会进一步产生压力，从而导致分泌更多的皮质类固醇，形成恶性循环，就更难回想起我们需要的知识了。

对于人体来说，压力过大或者长期面临压力都会对大脑产生不同程度的损伤。长期情绪紧张、焦虑所伴随的慢性压力会带来长时间的皮质类固醇激素的持续分泌，对海马体造成过度刺激，这会削弱我们形成新的记忆的能力。

压力如何损伤你的大脑

绝大多数研究报告称，暴露在压力下或皮质醇水平升高会损害依赖于海马体的记忆任务的表现。在人体研究中，被诊断患有创伤后应激障碍和抑郁症的个体在各种言语回忆测试中受损。同样，啮齿类动物的研究表明，暴露在压力下和注射高剂量的皮质醇会导致涉及海马体的空间记忆任务中的缺陷。据报道，皮质醇升高的转基因小鼠由于中枢过度表达促肾上腺皮质激素释放因子而出现记忆障碍。

在神经方面，动物研究表明，应激改变了海马神经元的突触可塑性和放电特性。在结构上，人类和动物的研究表明，应激改变神经元的形态，抑制神经元的增殖，并减少海马体积。

研究表明，年轻人记忆力变差与压力脱不开关系。专家建议，平时进行适当的放松；保持良好的睡眠；平时积极锻炼、健康饮食，避免肥胖和代谢方面的问题。

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