打工人一天的5种模式 打工人如何解压

近日，有研究总结出了打工人的5种工作体验，分别是摸鱼的一天、有毒的一天、平常的一天、理想的一天和危险的一天，不同模式对人的影响是不同的，那么，打工人如何解压？下面八宝网小编就带来介绍。

打工人一天的5种模式

近日发表于《Journal of Product Innovation Management》的一项研究显示，来自弗吉尼亚联邦大学的研究者收集了超11000份有关员工日常工作经历的调查问卷，并根据工作的自由度，挑战性，团队支持，时间压力等维度总结出了五种独特的日常工作体验模式。

1）摸鱼的一天：既没有积极事件唤起工作热情，也没有困难和阻碍，人们只是简单地度过这一天，大约占10%。

2）有毒的一天：工作自由度低，来自组织的支持也很少，且时间压力大，行事风格僵硬死板，充斥着与同事恶性的矛盾冲突，这种情况大约占8%。

3）平常的一天：工作中出现了平均水平的积极和消极因素，有一些让人产生工作热情的事，也有一些困难。这是最常出现的情况，大约占34%。

4）理想的一天：工作中有不少令人兴奋的积极因素，有一定挑战性，然而不会让人觉得难以完成，时间压力中等，且比较自由灵活，能够从同事、上司和组织得到足够的支持，这种情况大约占30%。

5）危险的一天：工作中的积极因素和消极因素都很多，像是「有毒」和「理想」的结合，员工们很可能在一些关键问题上出现良性的矛盾和争论，这种情况会在某个工作项目中周期性出现，大约占全部工作天数的19%。

在整理出了五种模式后，研究者还探索了不同的工作体验会对人们的创造力产生怎样的影响，结果显而易见——人们在理想的一天中会表现出更高的创造性，而在「有毒」或「摸鱼」中的创造性最低。值得一提的是，人们认为自己在危机情况下的会展现出较高的创造性，但他们实际上的表现往往与这种预期不符。

虽然人们可以在不同的工作体验模式之间来回切换，但更普遍的情况是某种类型的日子会维持一段时间。该研究的领导者Alexander S.McKay教授说：「无论今天有怎样的工作体验，关键是让明天成为理想的一天，而不是变成有毒或摸鱼的一天」。

打工人如何解压

1、做个深呼吸吧

选择空气新鲜的地方，深吸气时，先使腹部膨胀，然后使胸部膨胀，达到极限后，屏气几秒钟，逐渐呼出气体。呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内气体。

2、一起去运动呀

精神压力过大可能也会改变身体内激素的代谢水平，运动产生的多巴胺和肾上腺素可以让人脑产生愉悦的感觉，能够及时缓解人的压力哦~

3、来做个冥想吧

冥想可以通过集中和放松大脑的方式，实现对自我意识的更清晰的控制。没有接触过冥想的“小白”也可以哦，呼吸冥想、身体扫描、音乐冥想...找到一个安静的环境，跟随练习引导，专注在此时此刻，使得身心不再紧绷，放松下来。

4、要亲近大自然哦

大自然有一种天生的疗愈力。心情烦闷、压力大的时候，去公园、山上、海边走一走，呼吸新鲜空气，观察自然景物，心会随之开阔放松。

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