信息爆炸带来的焦虑该怎么化解 面对碎片化信息该怎么办

在互联网时代，人们的脑子里总是要接收各种各样的消息，但面对信息爆炸也很容易产生焦虑，那么，该怎么化解呢？面对碎片化信息该怎么办？下面八宝网小编就带来介绍。

信息爆炸带来的焦虑该怎么化解

1、谨防以偏概全思维。

现在很多的社交媒体、视频软件所呈现出来的快餐性消息和新闻都带有一定的偏差性。

在看到这些消息时，很多人仅凭有限的信息就揣测事情的全貌，以偏概全，导致对未来也许根本不会发生的事产生过度的担忧甚至恐慌。

想要缓解这种焦虑：

第一个办法是把事情的全貌研究透彻，但这需要花一定的时间成本，很多人可能做不到。

另一种方法就是要保持理性，多分析这个简短的信息与自身情况的相似之处以及差异之处，才能看清事情的本质。

当我们认真分析事实，反复对比分析，就能尽量避免以偏概全的现象发生。

2、减少干扰，分清主次。

我们应该学会：

主动甄别信息，不被其干扰，时刻提醒自己本来要做的事情是什么。

在一开始也可以给予自己一些心理暗示，比如：

在打开手机前，将自己本来要做的事按照轻重缓急顺序，简单编辑在手机备忘录里，每做完一项就做个记号。

这样有目的地去打开手机的各种应用，就能最大程度地减少无用信息带来的干扰。

3、从源头入手，切断无用信息来源。

以上两点，对信息焦虑轻度人群较为适用，但对于严重信息焦虑的朋友，就必须：

快刀斩乱麻，从信息来源入手进行阻挡。

当然，这里也不是让大家闭门读书，什么信息都不关注，我们可以：

将短视频、推送软件等设置一下每日使用时间，或者下载精简版app，评论区设置为只可查看前5条等等，这样一来无用的信息从数量上就会大大减少。

面对碎片化信息该怎么办

1、退掉已经结束任务和发广告的社交群和app，尽量减少无效信息的摄入。

2、工作学习或需要专注的时候，手机打开飞行模式或关机阻挡非必要信息的输入，让工作学习的过程更加高效。

3、不把网络当成信息的唯一输入来源，多读读书籍、看看报纸，这样即使我们失去了网络这个信息来源，也不会感到不适和焦虑。

最后我想说，在这个信息量爆炸的时代，没有人可能做到完全不接收，合理有效的选择对自己有利的信息并消化吸收，培养自己对信息的判断力，拒绝那些无效信息的轰炸，我相信由信息过剩带给我们的焦虑一定能得到有效的缓解！

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