孩子开学焦虑有哪些表现 如何搞定一个开学焦虑的孩子

又要开始新的学期了，经过一个寒假的释放，一些孩子会出现开学焦虑，整个人情绪不稳定，那么，孩子开学焦虑有哪些表现？如何搞定一个开学焦虑的孩子？下面八宝网小编就带来介绍。

孩子开学焦虑有哪些表现

开启新学期，不少孩子突然出现“开学焦虑”。有些学生担心开学后作业太多、起床太早、跟不上学习节奏、处理不好同学关系等，从而引发紧张、不安、烦躁等情绪反应，甚至抵触、逃避开学。

专家提醒，家长要重视孩子开学后出现的情绪反应。如情绪不稳定，容易发脾气或者掉眼泪；睡眠不好，入睡困难或者早醒、易醒；作息不规律，晚上熬夜，白天睡觉不愿出门，对什么都提不起兴趣；提起上学就出现各种身体不适，到医院体检又没有发现明显问题。

如何搞定一个开学焦虑的孩子

1.鼓励描述感受。青少年临床心理学家海莉·沃森说：“明确的描述内心感受，有助于平复紧绷的神经。”所以，家长要鼓励孩子讲述自身感受，帮助他们直面内心焦虑。

2.告诉孩子焦虑是正常的。孩子讲出内心不安后，家长不要简单地说“没什么大不了的”，可以说：“有时候感到紧张是正常的。”这样的话语会让孩子感到被倾听、被理解，逐渐摆脱焦虑感。

3.做感兴趣的事。心理学家格林鲍姆说：“你的孩子喜欢涂色吗?喜欢听音乐吗?孩子感到焦虑不安时，不妨让他们做些自己感兴趣的事情。”

4.尝试感官抚慰。感官有平复情绪的作用，可帮孩子调节神经系统。家长不妨拥抱孩子、给孩子阅读或洗热水澡等，还可以在家里喷洒一些薰衣草油，或播放柔和的音乐。

5.提醒孩子曾战胜过焦虑。提醒孩子并告诉他：“你曾无数次战胜过焦虑。”让他认识到自己的内心力量。过往的成功经验有助增强自信心。

6.学点放松方法。许多方法能让孩子身体放松、内心松弛，比如肌肉拉伸、瑜伽等，这些都可以让身体感觉更舒适。还可以让孩子练习深呼吸，或正念冥想等。

7.先强化自己的内心。如果孩子过于焦虑，家长很大程度上也有焦虑情绪。在帮助孩子克服不良状态时，家长首先要学会驯服自己的内心。

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