8小时睡眠论可能是错的吗 如何看待8小时睡眠论

8小时睡眠论可能是错的，睡8个小时不一定代表睡得好，医生称有效的睡眠时间达到85%以上才是高质量睡眠，数羊并不能治失眠，可能越数越清醒。那么如何看待8小时睡眠论？下面八宝网小编带来介绍。

8小时睡眠论可能是错的吗

大家都认为每天睡够8小时就是健康的睡眠，可是为什么很多人睡够8小时后身体反而更疲劳。实际上睡得好与睡眠时间长短并无必然关系。

个体之间的睡眠需求存在差异。每个人的睡眠需求是不同的，因此没有一个通用的睡眠时长适用于每个人。有些人只需要6-7小时的睡眠就能保持健康，而有些人可能需要9小时的睡眠才能感觉充分休息。因此，每个人都需要根据自己的身体状况和生活方式来确定自己的睡眠需求，而不是被强制要求每天睡8个小时。

睡眠质量同样重要于睡眠时长。只关注睡眠时长而忽视睡眠质量是一个常见的错误。无论你睡眠时长多长，如果你的睡眠质量不好，你仍然可能感到疲惫不堪。许多因素可以影响睡眠质量，例如睡眠环境、睡眠姿势、噪音、光线等。

因此，要获得良好的睡眠效果，不仅需要关注睡眠时长，还需要关注睡眠质量。

如何看待8小时睡眠论

不必信奉“8小时睡眠论”，每晚完成4—5个睡眠周期更重要。

关于助眠，首都医科大学附属北京安定医院副院长李占江是中国心理卫生协会认知行为治疗专业委员会副主任委员，擅长治疗焦虑障碍、抑郁障碍、失眠、进食障碍等精神障碍。他说，日常当中流传一些助眠的小方法，比如说睡不着就数羊，可能并不科学。其实越关注什么时候才睡得着，越集中精力数羊，就会越兴奋。当大脑付出的努力越多时，就会引起皮层唤醒和情绪唤醒。

这时候一看还没睡着，就会焦虑。焦虑又唤醒了身体，皮肤、听觉都敏感起来，对周围环境就感觉不舒服，或者去卫生间次数就多。去洗手间次数多了就再也睡不着了。“所以，我们跟病人说，要接受自己的睡眠状态，顺其自然，想什么就去想，这个过程中不去刻意控制自己，要放松下来。”

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