网上负面新闻越看越难受是怎么回事 如何避免共情伤害

网上负面新闻看多了，会让整个人的心情非常不好，会情不自禁的带入进去，共情能力太强，要警惕这种共情伤害，那么，如何避免共情伤害？下面八宝网小编就带来介绍。

网上负面新闻越看越难受是怎么回事

长期关注社会上一些比较负面的新闻，容易出现情绪低落等心理问题。

在心理学中有一个概念叫“共情伤害”，意思是当你长期大量关注灾难信息，同情心导致的代入感，会伤害你的心理健康，会让你抑郁、焦虑、愤怒甚至精神崩溃。

这种“共情伤害”有时是很难避免的，但我们可以通过自身来调节。当意识到这类信息对自己已经产生消极影响时，要有意识地畅通信息源，摄取更多的正向力量，从而减轻这种负面信息给我们的心理造成的攻击和伤害。

此外，我们也要更重注现实中的生活体验，不要将全部精力放在网络世界。

与好友聊聊天、和家人聚聚会、出门跑跑步，这些都可能帮助我们调节心态，从而避免“共情伤害”带来的更大损伤。总而言之，当我们察觉到情绪不对时，应及时给自己按下“刹车键”，通过各种方法让自己的内心平和宁静下来。

如何避免共情伤害

正确的做法应该是，适当关注正规媒体报道就可以了，要主动努力避免“共情伤害”。否则，贻害无穷。

任何时候、任何事物都有两重性。有的人虽然也有忧患意识，但更关注和发现正面的东西，善于见好，乐观向上，所以他的人生充满阳光；而在有的人眼里，凡事只看到负面和坏的、消极的东西，眼前经常阴云密布，所以他的人生就会在阴暗中度过。

对于自己无能为力的事，减少信息接收。尤其是在如今这个致郁新闻频发的世界，过度关注负面资讯除了让自己越来越压抑之外，没有任何好处。

对于朋友的事，尽最大程度理解和安慰，但不给太过主观的建议，不干预对方的选择和决定。有时候放下助人情结，才是对朋友的尊重。

在共情外界的同时，给自己留出更多空间。当觉察到自己因过度共情而烦闷时，屏蔽过载信息，给自己留出独处时间。并用这段时间清理负面情绪，做一些让自己开心的事。

以上就是有关全部内容介绍，想了解更多信息请继续关注。