科学家建议刷社媒每天不超30分钟 经常刷短视频好吗

近日，科学家建议刷社媒每天不超30分钟，过度沉迷于虚拟世界，可能导致对现实世界的关注和参与减少，从而影响学习、工作和个人成长。那么经常刷短视频好吗？下面八宝网小编带来介绍。

科学家建议刷社媒每天不超30分钟

我们生活在一个焦虑的时代，而社交媒体的兴起让人们的焦虑更加严重，到处充斥着令人不安的新闻，评论，贩卖焦虑的信息等。近日，美国爱荷华州立大学的科学家发现，每天刷社交媒体的时间限制在30分钟内，焦虑、抑郁、孤独以及恐惧的心理能显著降低。

因此，科学家建议人们采取简单的干预，限制自己刷社媒的时间不超30分钟。相关研究已发表在近期的《技术、思维和行为》杂志上。

长时间低头看手机，颈椎部受到的压力增大，可能会导致颈椎前屈度发生变化，易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。低头玩手机时，人体脖子承受的压力比平常要大，而脖子的肌肉是垂直生长的，很容易下垂。保持低头挤压的姿势，会缩短脖子的肌肉，导致表皮细胞衰老加快，加深颈部皱纹。

还有人喜欢半躺姿势玩手机，腰椎缺乏足够支撑，导致原有弧度改变，诱发椎间盘突出。

经常刷短视频好吗

长时间刷短视频可能导致身体健康受损。

首先，长时间久坐不动，缺乏体育锻炼，容易导致肌肉萎缩、骨密度下降、体力下降等问题，增加患慢性病的风险，如肥胖、心血管疾病等。

其次，长时间盯着手机屏幕，头颈和背部会长时间保持固定的姿势，容易导致颈椎和腰椎不适，甚至引发颈椎病、腰椎间盘突出等疾病。

对孩子而言，长时间近距离看手机会使眼睛始终处于紧张、用力的状态，易引起近视;泪液分泌不足，增加泪液蒸发，眼睛黯淡无光。对成年人而言，长时间盯着屏幕时，眨眼次数会减少1/3，导致眼球表面更多泪液蒸发，而泪液蒸发是导致干眼症的主因之一，导致永久性眼损伤。

长时间沉迷于刷短视频可能影响个体的社会交往能力。过度沉迷于虚拟世界，可能忽视了与现实世界的互动和社交交流，导致社交技能下降。

长时间刷短视频还可能让人产生社交焦虑，对社交活动产生回避情绪，甚至导致人际关系紧张、疏远，对个体的社会生活和职场发展产生负面影响。

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