躺着玩手机4大危害 睡前玩手机怎么健康一点

都知道睡前玩手机不好，但是又很难改正，很多人更是喜欢躺着玩手机，非常舒服，那么，躺着玩手机有什么危害？睡前玩手机怎么健康一点？下面八宝网小编就带来介绍。

躺着玩手机4大危害

1.视力下降

长时间躺在床上玩手机，眼睛一直盯着屏幕上，很容易造成眼睛疲劳，视力下降，而且严重时还会出现斜视，这是因为人们躺着时，眼睛都是斜着看手机。

2.颈椎疼痛

躺在床上玩手机，是一种不正确的姿势，很容易导致颈椎的疼痛。一旦发现自己的颈椎疼痛，脖子酸痛的时候，要立即停止玩手机。

3.睡眠质量下降

在床上玩手机，很容易兴奋没有睡意，有时候在你追剧或者看综艺的时候，不知不觉已经是凌晨3点，日子一长，严重的影响睡眠的质量，没有一个良好的睡眠，会给身体带来很多的健康隐患。

4.脸上长痘，长斑

手机屏幕的光会对皮肤有很大的伤害，躺在床上玩手机，不仅会伤害眼睛，也会让皮肤出现痘痘，色斑。

睡前玩手机怎么健康一点

你开始在乎眼睛累不累了，但你又割舍不断睡前玩手机的快乐。我有一些建议给大家，让大家可以相对健康地躺玩手机。

开台灯！

关灯玩手机对眼睛有百害无一利，开顶灯又太亮了影响睡眠，那么折中方案就是打开你床头的小灯，不要让手机独自在黑暗中发亮。

此外，请一定把手机屏幕的亮度调整得低一点，或者把手机屏幕亮度调成自带的夜间模式。

坐起来玩！

既然躺着玩手机距离太近，那么我们就坐起来玩呗！保持和白天相似的坐姿和手机握姿，尽量避免距离太近。

如果你玩手机就是看看视频，那我推荐你用床边手机支架，再把支架弄远一点。

或者你换个屏幕大一点的玩意儿来玩，比如平板电脑，这样更适合离远一点看。

要是你非得躺着玩，那……把手机举高一些、远一些，能保护眼睛、锻炼身体，还能培养脸部的抗砸能力。

眨眼！眨眼！

为了避免眼干的问题，首先要提醒自己，一定要多眨眼、多眨眼、多眨眼！

如果还是眼干，可以关注一下室内湿度，是不是太干燥了？如果是的话，加湿器搞起来！

又眨眼又搞加湿器还是眼干，那么请抽空去挂个眼科门诊，我认真的。

排雷青光眼！

问问自己家人有没有青光眼病史，再看看以前体检报告中有没有说你眼压高。若是得到了肯定答案，请一定及时、并且定期检查眼压及眼底。

2020法则！

谨记2020法则：每看屏幕20分钟，要休息20秒。这是针对白天阅读的护眼法则，放到晚上同样适用。

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