每天要睡多久最好 成年人必须睡够7小时吗

很多人在网上或其他地方听说过要每天睡7个小时最好，然后因为自己没有达到这个标准而感到焦虑，结果越睡越少。那么每天要睡多久最好？成年人必须睡够7小时吗？下面八宝网小编带来介绍。

每天要睡多久最好

大多数成年人每天需要睡7个小时以上才够，但这只是个平均数，并不是标准答案。比方说吧，有一些“短睡眠者”，他们每天只需要睡5、6个小时就能精力充沛。相反，还有一部分“长睡眠者”天生就需要睡很久，一睡就是9个小时，甚至有时候睡眠时间会达到10小时以上。

有研究表明，这两种特殊的情况可能都跟基因有关系，是天生的。所以，你需要的睡眠时间，很可能和别人不一样。

那该怎么判断咱们现在的睡眠时间够不够呢?简单来说，看你醒来后的表现就可以了。

如果你醒来后，大部分时间都能保持足够的清醒能力，注意力也很好，不会影响你的工作和生活，那就说明你睡得够了。反之，如果你醒来后容易犯困，注意力不集中，老打盹，那就意味着你睡得不够。这时候，你可以先参考一下成年人的平均睡眠时间，先睡够7个小时再说。

成年人必须睡够7小时吗

成年人是否需要睡够7小时并没有一个固定的答案，因为这取决于个人的身体状况和生活方式。

一般来说，成年人每天的睡眠时间应该在7-8小时之间，但这也取决于个人的年龄、体重、生活方式和健康状况。如果一个人每天都感到精力充沛，没有疲劳感，那么他们可能并不需要每天睡够7小时。相反，如果一个人感到每天都疲劳不堪，那么他们可能需要更多的睡眠时间来恢复精力。

此外，睡眠质量也很重要。如果一个人每天睡眠时间不足，但睡眠质量很高，那么他们仍然可以保持健康的身体和清晰的头脑。反之，如果一个人每天睡眠时间足够长，但睡眠质量很差，那么他们可能会感到疲劳和无精打采。

总之，成年人是否需要睡够7小时取决于个人的身体状况和生活方式。建议每天保持足够的睡眠时间，并尽量提高睡眠质量，以保持健康的身体和清晰的头脑。

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