经常读诗可以减少焦虑情绪吗 焦虑的情绪该如何缓解

美国全国诗歌疗法协会会刊《诗歌疗法杂志》刊登英国的一项新研究发现，朗读诗歌有助应对孤独寂寞，减少焦虑抑郁。那么经常读诗可以减少焦虑情绪吗？焦虑的情绪该如何缓解？下面八宝网小编带来介绍。

经常读诗可以减少焦虑情绪吗

英国普利茅斯大学研究小组根据问卷调查结果发现，诗歌有助减轻常见心理健康症状及悲伤情绪。总体来看，51%的参试者表示，读诗或写诗有助于应对孤独;50%的参试者焦虑和抑郁情绪得到缓解。研究人员表示，诗歌创作和朗诵可对人们的心理和情绪健康产生相当大的积极影响，有效克服焦虑和寂寞。

诗词具有美化心灵、减轻压力、缓解焦虑的功效。在焦虑或情绪低落时，可以通过诵读或欣赏优美的诗词来缓解压力，平复心情。诗词中的意境，如山水、春夏秋冬等自然景色，以及描写人物情感的文字，可以让人们沉浸其中，放松身心，从而减轻焦虑。同时，诗词也可以启迪人们的思维，让人们从不同的角度看待问题，找到更好的解决方法，从而缓解焦虑带来的不良影响。

因此，经常读诗可以缓解焦虑情绪，但也要注意诗歌的选择和阅读方式，建议在阅读时注重诗歌的内涵和情感表达，同时也要注意阅读的时间和频率，以避免过度依赖诗歌来缓解情绪。如果焦虑情绪较为严重，建议寻求专业心理咨询师的帮助。

焦虑的情绪该如何缓解

焦虑情绪的缓解可以采取以下几种方法：

深呼吸和冥想：深呼吸和冥想可以帮助放松身心，减轻焦虑和紧张感。可以尝试使用腹式呼吸或数数来放松身体。

运动和锻炼：适当的运动和锻炼可以释放身体的紧张和压力，并有助于释放内啡肽等荷尔蒙，这些荷尔蒙有助于提高情绪状态。

与他人交流：与亲密的朋友或家人分享自己的感受和压力，可以帮助减轻焦虑和压力，并获得支持和安慰。

找到放松的活动：找到一些放松的活动，如听音乐、阅读、绘画或做手工艺品，可以帮助转移注意力，减轻焦虑和压力。

调整生活方式：确保获得足够的睡眠、健康的饮食和规律的生活作息，这些都有助于减轻焦虑和压力。

寻求专业帮助：如果焦虑情绪持续存在或影响到日常生活，建议寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供有效的治疗和支持，帮助管理和减轻焦虑情绪。

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