温差超7℃更容易疲劳 感到疲劳该怎么办

2月18日，春节长假结束后的第一天，中国南北温差创下了新的纪录，同一天内全国温差达到惊人的90.3度，而温差超7℃更容易疲劳。那么感到疲劳该怎么办？下面八宝网小编带来介绍。

温差超7℃更容易疲劳

当气温大幅变化，出现“过山车”式反复升降，容易导致人体自律神经出现紊乱，出现肩膀酸痛、头痛、全身乏力、失眠等“温差疲劳”症状。

集中分布于颈部和耳部周边的自律神经主要负责保持人体正常体温，一旦气温或高或低导致温差过大，自律神经负荷随之增大，体温调节机制紊乱，身体负担加重，进而出现温差疲劳症状。有些人还可能出现打喷嚏和流鼻涕等温差过敏症状。

通常情况下，当日最高气温和最低气温相差7℃以上，或两天间最高气温相差7℃以上，更容易出现温差疲劳或温差过敏症状。泡澡暖身有助改善这些症状，此外，按摩耳朵和肩周也有助恢复自律神经功能。

感到疲劳该怎么办

休息和放松：给自己一些休息时间，放松身心，避免过度劳累。可以找一个安静舒适的地方坐下，闭上眼睛，深呼吸，放松身体。

调整作息时间：保持规律的作息时间，每天保证足够的睡眠时间。避免晚上熬夜，尽量保持固定的睡眠时间，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。

适当运动：适度的运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于缓解疲劳。可以选择散步、慢跑、瑜伽等轻松的运动方式，避免过度运动导致身体疲劳。

合理饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的营养物质，如维生素、矿物质等。适当增加蛋白质的摄入，如鸡蛋、鱼肉、豆类等，有助于恢复体力。

调整工作环境：如果工作环境过于压抑或不舒适，会导致身体疲劳。可以适当调整工作环境，如增加绿植、音乐等，让工作环境更加舒适和放松。

寻求帮助：如果疲劳持续时间较长或伴有其他症状，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。医生会根据具体情况给出相应的诊断和治疗建议。

总之，当感到疲劳时，应该及时调整自己的生活方式和工作环境，采取适当的措施来缓解疲劳。同时，也要注意身体状况，及时就医，避免延误病情。

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