年后如何调整宝宝作息 春节后怎么制定孩子作息时间表

在春节的时候似乎很多的家长对于孩子的照顾的状态就是放养的状态，平时早早醒早早睡变成了很晚睡很晚醒，春节的喧嚣以及热闹渐渐的过去，上班的上班，上学的上学，但是孩子的作息孩子无法调整怎么办呢?下面八宝网的小编为大家分享年后如何调整宝宝作息，春节后怎么制定孩子作息时间表大家一起来看吧。

年后如何调整宝宝作息

热闹的春节终于结束了，宝宝从一下子接触到这么多新鲜的人和物，慢慢转化成恢复年前的状态，家里来的亲戚也走了，从亢奋到安静的转变太过迅速，再加上饮食不规律，晚上很容易睡不安稳，这可怎么办?

家长对孩子的心理调节可以从几方面入手：

1、调整作息时间，制定一份与幼儿园同步的时间安排表，循序渐进让孩子把时差倒过来，杜绝睡懒觉和看电视无度的情况。但是不能一下子就强烈要求孩子将生物钟调整过来。

2、向孩子说明即将上幼儿园，分析新学期的学习特点，多和宝宝一起做些能平静情绪的游戏，比如给他讲故事，和他一起拼拼图，画画等，尽量少从事一些让宝宝兴奋激动的活动。

3、倾听孩子对新学期的想法，加予引导。

4、有意识地帮助孩子打点开学“行头”，一起检查准备，共同创造求学氛围。

5、多带宝宝进行户外散步，在锻炼身体的同时也能消耗体力，有助宝宝提升睡眠质量。

对待婴儿黑白颠倒的睡眠情况，首先要排除身体不适的原因，如婴儿肠绞痛等;再进行昼夜训练，也不要强行改变宝宝的睡眠习惯，这样可能会适得其反，因此需慢慢培养宝宝规律的生活作息，以改变宝宝日夜颠倒的睡眠习惯，这是一个渐进的过程。

另外，孩子在新年相信会收到许多长辈的压岁钱，家长切忌一刀切将孩子的钱全部都要求上缴了，可以借助这个机会，帮助孩子树立起理财的观念，和孩子一起来理财。

春节后怎么制定孩子作息时间表

【调整前】宝宝作息时间表

10:40 起床，洗漱，喝奶。(早餐一般就省了，因为马上就吃午饭了。)

12:00 午饭。之后玩耍。

14:30 加餐，水果或点心。

17:10 宝宝睡觉。

19:10 宝宝睡醒。全家晚饭已经吃了，单独给宝宝做些晚饭吃。晚饭后，Mia玩耍。

22:45 宝宝喝牛奶，吃饼干。继续玩耍。

02:20 在我的百般哄劝下，睡着。

【调整后】宝宝作息时间表

08:30 宝宝起床，是自然醒哦。

08:45 洗漱后，和我一起吃早餐。

09:30 户外活动。

12:00 全家午餐后和我一起看图画书。

13:00 讲睡前故事，宝宝午睡。

15:20 宝宝睡醒，喝酸奶，吃点心。

18:30 晚餐。之后玩耍。

21:30 喝奶后，讲故事，哄宝宝睡觉。