孩子晚上几点睡觉最好 孩子晚上睡不着怎么办

对于家长来说孩子的睡眠比什么都重要，现在看了很多的睡眠对孩子的影响家长更是对孩子的睡眠的管控更加的严格，但是孩子的精力总是用不的，似乎孩子总是能够时刻的保持活力。那么孩子晚上不睡怎么办呢?下面八宝网的小编为大家分享孩子晚上几点睡觉最好，孩子晚上睡不着怎么办大家一起来看吧。

孩子晚上几点睡觉最好

孩子晚上几点睡觉才是最好的呢?所谓最好，就是说对身体健康最有利，对智力发育最有帮助。

研究表明：晚上九点睡觉，对孩子身心健康最有利。

为什么呢?主要考察的是生长激素。白天，生长激素分泌很少，而且时高时低。晚上是白天的五到七倍，而且从晚上九点开始，呈一路上升趋势，到凌晨达到峰值。

知道了什么时候睡觉好。下一个问题是：谁多久才叫好呢?下面有张表格，大家可以对照——

纵向是睡眠时间的长短，横向则是年龄的大小。比如，我们看7岁的孩子，也就是说小学一年级的孩子，每天的睡眠时间至少要保证10个小时。

估计很多家长说做不到。说做不到有很多很多客观原因， 但我觉得还是在于对晚睡危害的认识不够充分。

1.孩子晚睡，注意力偏差。

国外的一项研究表明，从2岁就开始早睡的孩子，到8岁时，出现注意力问题的几率比同龄晚睡的孩子低62%。

你老是说孩子的专注度低、注意力差，有没有想过他长期晚睡的原因?注意力不足是要引起特别重视的，这会让孩子很难适应繁重的学业和今后的生活。

2.孩子晚睡，记忆力偏差。

睡眠不足会导致大脑运行慢，容易犯困，容易走神，导致记忆力衰退。有实验证明：睡眠不足跟过量饮酒一样，会把人的智商拉低，也会导致动作失调。

如果让晚睡形成了习惯，那么记忆力衰退就像失去制动的汽车，一路衰退下去，会导致神经衰弱。这不是危言耸听，很多人都有切身体会。

3.孩子晚睡，更容易肥胖。

晚睡导致肥胖，这已经成为了共识。这是为什么呢?其实啊，肥胖的根本原因还是在于吃得多。

晚睡导致肥胖首先是因为晚睡导致多吃。因为晚睡可以改变人体厄尔蒙分泌模式，使人在夜间容易饥饿，难以抵挡宵夜的诱惑。

4.孩子晚睡，会伤及心脏。

这个听上去很吓人，真的?假的?是真的。因为睡眠不足会让人易怒、暴躁，也就是说越是睡眠不足，人在深夜就越亢奋。

情绪亢奋不是什么好事!这会导致血压、呼吸、心跳加速，长此以往会导致心血管疾病。 也就是说，晚会是给孩子埋下心血管疾病的祸根。

孩子晚上睡不着怎么办

知道了晚睡的危害。那么我们就要提起足够的重视，帮助孩子早睡，保证孩子充足的睡眠时间。但问题又来了：睡不着怎么办?

下面给出三条建议——

1.习惯的养成。

早睡早起是一种良好的生活习惯。习惯的养成靠孩子自己是完不成的，主要是父母的作用，特别是其以身作则的力量。

定个规矩：晚上九点熄灯睡觉。到点就这样做，作业没完也不行，无论什么事情都不能使其改变。这样的话，两个月就能把习惯养成了。

2.氛围的营造。

睡觉得有氛围。不能说，到九点了只让孩子一个人去睡，而家长呢?美其名曰各种忙，弄出各种声响使人烦。

所以，家长首先得以身作则。看电视的不要再看了，忙工作的不要再忙了。等孩子睡着了再看再忙嘛!其实这个过程不需要很长的时间，半个小时足够了。

3.睡前一小时。

睡觉一小时很重要!家长不要让孩子看电视或玩手机，特别是不要玩游戏。因为这些玩意儿很容易让孩子大脑兴奋。

睡前讲故事是可以的，但不要讲情节离奇的故事，以免把孩子的兴奋勾起爱。听听舒缓的音乐是很好的，可以安抚孩子的情绪，便于快速入眠。

还有没有其他的方法?有!只要你肯花时间去查资料，花心思去想这个问题。春眠不觉晓!希望每一个孩子都能够有充足的睡眠，每一个家长都能够给孩子一个充足的睡眠。