如何预防孩子运动受伤 体育锻炼怎样防止儿童运动损伤

运动是强壮幼儿的一种方式，但如果没有做好准备，可能就会导致运动伤害。因此，你应该让孩子穿着合适的鞋子，穿戴上护具，并且在运动前后暖身、降温。此外，还要确保孩子摄取营养的食物，以强壮骨骼。下面八宝网的小编为大家分享如何预防孩子运动受伤，体育锻炼怎样防止儿童运动损伤大家一起来看吧。

一、如何预防孩子运动受伤?

1、穿着合适的鞋

不论孩子进行哪一种运动，合适的运动鞋可以预防他在运动中受伤。如果孩子进行的是专业类型的运动，你应该让他穿着专门的球鞋、慢跑鞋，保护性能更好。

2、穿戴各种护具

有些运动需要穿戴上护具，像是直排轮、自行车、棒球等，你应该确保孩子正确的穿戴护具，以防止任何的运动伤害。

幼儿很容易因为运动受伤。

3、热身以及降温

在孩子运动之前，你应该让他暖身，松开身上的筋骨，这样可以降低受伤的风险。运动前5~10分钟让孩子扭动脚踝、关节，运动后让孩子冷静下来。这能减缓他的心跳、舒展紧绷肌肉。

4、检查现场状况

在孩子运动的区域附近，你应该事先检查、浏览，以防止地面上的洞，或是可能会冲出来的车子伤到孩子。如果地面潮湿、滑，最好不要让孩子运动。

5、疼痛时就停止

如果孩子感觉疼痛，有可能是受伤了，你应该立即让他停止运动，如果继续运动可能会导致更多的伤害。检查孩子的伤口，如果需要就医，尽速前往医院。

6、待在旁边陪同

有些游乐设施可能隐藏潜在的危险，像是没有护栏。你应该在孩子运动、玩耍的时候，在旁随时注意，以防止孩子受伤。

7、摄取营养食物

坚固的骨头不太可能会断裂。确保孩子获得大量的钙和维生素D，牛奶、优格、马哈鱼都是良好的食物来源。饮食和运动可以使孩子强壮。

二、儿童常见的运动伤害

1、跌倒擦撞擦伤

孩子都喜欢跑来跑去，所以撞到东西跌倒，或是踩到洞跌倒受伤都是常见的情况。这样的伤害常会在手上、脚上留下擦伤。

2、跌倒扭到脚踝

有时候急速的奔跑可能会因为跌倒而导致孩子扭到脚踝。扭伤时孩子可能无法移动他的脚，如果你可以抱的动他，就抱他前往医院治疗。

3、瘀青或是肿胀

孩子也可能因为撞到、摔倒而瘀青，或是碰撞处肿胀。这类型的伤口一般只需要几天就能自行消失，不需要太过担心。